经常喝酒者，要呵护肝脏！若有5大特征，恭喜，肝脏还算健康

饮酒伤肝，这一点毋庸置疑。

喝入人体的酒精，约九成需要通过来分解代谢。

而不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏都有毒害用作。

所以，喜欢喝酒的人，一定要格外注意养护自己的肝脏健康。

那么，喝酒的你，怎样才能知道，自己的肝脏还好不好呢？

经常喝酒者，要呵护肝脏！若有5大特征，恭喜，肝脏还算健康

特征1：酒量正常，没有下降

如果，酒量一直保持正常水平，没有下降的话，那么，肝脏还算健康。

一旦肝脏受损，不能完全分解酒精代谢物乙醛，“醉酒”的感觉越来越明显。

也就是酒量“下降”，喝的比平时少，却更容易醉酒，此时，说明肝脏已经受损，不能再继续喝酒了。

特征2：晨起后，尿液颜色正常

健康人，尿液颜色应该是淡黄色，偶尔发黄，多喝水能缓解，也是正常的。

但是，一旦肝脏受损，早起后排尿，尿液颜色就会比较深，甚至持续加深。

肝脏出现病变，影响到胆红素的代谢，使胆红素进入血液增多，经尿液排出体外较平时增加，故尿色加深。

尿的颜色越黄，说明肝细胞破坏越重。如尿液持续性的又黄又浓，很可能说明肝脏出现病变。

所以，早起后排尿，要留心观察，切莫忽视。

特征3、脸色红润，有精神

喝酒伤肝，肝受损，首先影响其排毒，一旦肝脏不能及时排毒，导致毒素堆积在肝内，则脸上会有所表现。

一旦肝毒多，则会出现脸色灰暗无光，甚至出现痤疮、粉刺、黄褐斑等。

所以，如果脸色红润有光泽，则肝功能还算正常。

特征4、眼睛清澈，明亮有神

肝开窍于目，眼睛是肝脏的窗口。

肝脏健康，则眼睛就会清澈明亮、囧囧有神。

而一旦肝脏受损，则会出现眼花、眼角干涩、看不清东西等。

长期饮酒者，泪液排泄会削减，饮酒过量后晨起，会感到到眼睛发干。

所以，如果你的眼睛清澈明亮，没有不适，那么，肝脏还算健康。

特征5、指甲光亮，质地坚硬

肝之合筋也，其荣爪也。

指甲作为筋的一种，肝脏健康，指甲就又光泽且质地坚硬。

而一旦肝脏受损，指甲失去养分，便会出现指甲淡白、凹凸不平、容易劈裂等。所以，如果你的指甲还很健康，那么，肝脏也就还不错哦。

保护肝脏健康，做好这几件事：

1、补充蛋白质

肝脏的自我恢复，离不开优质的蛋白质。

优质的蛋白，可以提供多种氨基酸，抗脂肪肝因子，能够增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。

另外，日常多补充优质蛋白质，还有利于肝细胞功能的恢复和再生。

2、白鼓丁刺玫茶

白鼓丁刺玫茶，泡水喝，护肝排毒，还可理气解郁，促进肝脏健康。

现代药理研究表明，白鼓丁，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利。

二者搭配一起泡水喝，不寒不燥，对于保护肝脏，疏肝解郁，促进肝脏排毒，大有益处。

3、减少油腻

肝脏，参与人体脂质代谢，是脂肪运输的枢纽。

如果日常吃过多油腻的食物，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积肝内，形成脂肪肝。

所以，养护肝脏健康，一定要注意少吃油腻的食物，注意荤素搭配，清淡饮食才健康。

4、多吃绿色

食物来源：菠菜、西兰花、生菜、油菜、芦笋等。

中医讲：绿色入肝，肝喜绿色。

每天吃些绿颜色的蔬菜，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

对于滋养肝脏，提供肝脏所需营养，保护肝脏健康，十分有益！

5、多扣背部

背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处，有一个穴位：肝俞穴。

肝，肝脏也。俞，输也。

肝俞，顾名思义，指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。

经常按揉此穴，有疏肝利胆，理气明目等功效。

6、勤刮手指

手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官密切相关。

平时按揉下手指，也可起到防病的作用。

平时我们可以经常按揉一下左手拇指的两个关节，能很大程度的预防和缓解肝病。

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