无论男女，50岁后，若身体还保持“2硬3通”长寿会伴随你

每个人都希望在这个世上停留得久一点，多陪伴自己的家人。生命一旦没有了是不可能重来的。事实上，要想身体健康能长寿并不难。若你能做到以下几点的话，那么很可能会长寿。

无论男女，50岁后，若身体还保持“2硬3通”长寿会伴随你

排便通

人过50是高发便秘的阶段，如果你在一个星期之内，排便的次数小于3次，这种症状一直持续很长时间，至少半年左右，那么说明你是一个便秘的人。时间长了会导致体内垃圾毒素堆积，久而久之疾病的患病率会明显增高。如果此时你依然可以保持排便畅通，恭喜你，你的身体挺健康。

心情通

有什么事情不憋在心里，多向别人吐露心声，对于心理和大脑都十分有益。什么都憋在心里的话，使得心情不舒畅，时间长了会郁结，身体里也会相应的产生很多不好的东西，让健康状况越来越差。

血管通

血管的健康于我们每个人而言都是非常重要的，专家指出，血液多通畅，寿命就有多长!显而易见，保护心血管健康的关键就在于一个“通”字。血管通畅，血液运输、血液分配、物质交换等都有所保障，自然身体机能更良好。

身板硬

腰板挺直的人更容易长寿。一般来说腰板挺直，嗓音清亮的人，多是是健康乐观的人，而且走路腰板体质的人其心肌收缩能力比较强，肺功能特能得到锻炼，还能帮助预防高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝等慢性病。

拳头硬

拳头硬手有劲，握力越大越能长寿。如果你在中年的时候还能保持：男性的握力在40公斤左右，女性的握力在27公斤左右，可能更长寿。以65~69岁男性为例，如握力达到32.1~38.1千克，即可得到3分。

按揉第二掌骨

有时间就经常按揉第二掌骨，可以起到一定的保健作用，但是不要用拇指的指腹去按压，因为这个穴位较小，用手按压时面积太大，不容易准确。要用拇指的关节处去按。或者也可以借助笔、梳子等硬物体来按。

饮食规律清淡

一日3~5餐有规律，按时定量进餐。饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐七、八分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食，都是少盐、少糖、少脂肪，多为清淡食物。

经常洗脸

洗脸是我们每个人每天都有会做的事情，这里的洗脸是干洗，先搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

每天至少睡7个小时

睡眠过少可引起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。清代医家李渔指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

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