夫妻俩坚持每日锻炼1小时，5年后，膝盖双双出问题，是什么原因？

身体大了之后，我们的身体的素质就会下降，这时候一些大大小小的疾病就会找上门来，这时候进行一些锻炼不仅可以增强我们的体质，还可以促进免疫力的提升，所以建议大家生活中多锻炼。举例来说走路就是我们常常会做的一种锻炼，不管是老人还是小孩，没事的时候散散步对身体健康都有一定的好处。

老王夫妇两每天都会走路锻炼一小时，由于他们两都是上班族，平时没有时间去锻炼，所以往往就会在下班后一起到公园走路锻炼，退休之后，由于时间多了，早上的时候也会一起走路，就这样坚持了五年的时间，谁知道时间长了之后，夫妻两都觉得自己的膝盖出现疼痛的情况，去医院检查后才发现，膝盖已经变形了！医生了解情况之后，连连叹气。究竟是为什么走路这种有益身体健康的锻炼，反而会损害夫妇量的膝盖呢？让我们一起来看一下。

每天走路锻炼一小时，锻炼身体还是损害膝盖？

为什么走路锻炼这种有益于我们身体健康的运动，反而会导致老王夫妻出现膝盖受损的情况呢？其实问题不是在于走路这种运动方式上，主要的原因在于他们的运动量过大导致，老王夫妻开始每天走路锻炼的时候往往已经是五六十岁，本身的身体素质就比较差，再加上这个年龄段会出现钙流失的情况，也会导致发生骨质疏松，本身就已经老化的膝盖和身体自然是不堪重负，出现损害。

生活中一些人觉得每天锻炼一个小时才健康，他们可能会选择快走或者慢跑的方式，其实这种运动方式并不是适合所有人，对于一些身体素质比较差的人群来说，或者是上了年纪的老人们，平时最好选择适合自己的锻炼方式和时间，没有必要坚持高端度的锻炼。

避免关键受损，这些锻炼事项多注意

1. 控制好走路的时间

建议大家生活中注意走路的时间，一般来说每天的走路时间在控制在自己可以接受的范围，对于一些中老年人来说，如果选择走路这种锻炼方式的，每天最好控制在30分钟以内，同时注意自己的走路速度，尽量别走得过快，身体素质比较差的人群可以选择每分钟走路60到90步，如果身体比较好的话，也可以适当地增加走路的速度，不过要注意一般来说微微出汗就可以达到不错的锻炼效果，长期坚持下来还可以促进心肺功能的增强。

2. 走路的场地也很重要

生活中一些人喜欢在马路边上的人行道进行走锻炼，其实不是很建议大家选择这些地方，不仅容易被汽车尾气和灰尘所影响，而且会导致我们的膝关节承受更大的压力，所以希望大家尽量避免。所以建议大家最好选一些一些公园或者操场等地方进行走路锻炼，这样不仅空气比较好，而不会导致我们的膝盖和腿脚承受过大的压力，出现损伤的一些情况。

此外对于中老年人来说，假如患有一些慢性病的话，最后在走路前测量自己的相关指标，避免出现异常的情况，同时假如发现身体不舒服，要立刻停止锻炼，适当的休息。最后要注意，运动前还有适当的进行热身锻炼。