手脚经常发麻，可能是血管“堵车”了，早清脂，别忽视

“一觉醒来，整个手臂都麻木了，像有无数蚂蚁在爬行，休息几分钟后，这种现象又慢慢消失”这样的经历，想必很多人都有过。尤其是中老年人群体中，这种情况可能会发生得更为普遍。

手脚麻木是怎么回事？

手脚生理麻木主要是由于姿势不好或长时间保持同一姿势，而导致局部供血不足，外周血液循环不良。比如长时间蹲在厕所里，长时间搬运重物，睡姿不正确压到手足部位，等等。

这种手脚麻木一般比较轻微，对身体影响不大，通常可以在短时间内缓解，做反复握拳、拍打、收紧双脚等动作可以缓解疼痛。

但如果没有明确原因地出现手脚麻木，或长期间歇性手脚麻木，甚至夜间因麻木而突然醒来，一定要提高警惕，这很可能是血管出现了堵塞，而导致血液循环受阻而引起的。

这种情况多见于中老年人，尤其是有过高血压、房颤、颈动脉粥样硬化和斑块形成的中老年人，会发生得更为频繁。症状通常表现为手指或一侧肢体麻木，或者伴有头痛头晕、视力暗或视力模糊、流鼻血、协调性差等情况、这种情况持续一段时间得不到缓解的话，很可能是中风的征兆，需要提高警惕。

手足麻木是许多疾病的常见并发症，其特点是反复发作，不易完全治愈。要摆脱麻木，不仅要坚持药物治疗，还要注意日常生活中的许多细节。

4件小事解决血管堵塞问题，越早应对，对身体越有利

1、合理饮食

所谓合理的饮食，是指应该清淡、少盐、少动物脂肪，多吃高纤维蔬菜，这样可以帮助软化血管，缓解手脚麻木。尤其像一些绿叶蔬菜，以及芦笋、枸杞子、沙棘、姬松茸等一些药食同源的保健食材，多吃点对身体的益处也很大。

2、多喝水，常饮清脂液

多喝水，常喝水，可以降低血液粘度，预防血栓形成，改善脑部供血。此外也可以经常喝些有助于养护血管的营养素，特别是那些含有芦丁、不饱和脂肪酸、天冬酰胺等营养物质的，通常这些可以改善血液循环和降低备注粘稠度，有较好的养护血管作用。

3、适度运动

血管出现“故障”的人，在气温适宜的下午或晚上，可以做一些散步、慢跑、太极等运动，运动时间建议30分钟左右为宜，运动前热身10分钟（伸腿、扭腰等），以防肢体扭伤。

此外还应做好定期的身体检查，作息规律，坚持早睡早起，不熬夜，晚上不要长时间看电视。