人体内有6公斤宿便是真是假？如何及时排出体内宿便？看完明白了

每个人的身体里面都是有宿便的，宿便是指在人的肠道内存在三到五天以上的粪便，它会聚集很多的毒素，对人的身体危害是相当大的，但是每个人因为个人体质的不同，身体里面宿便的数量也是不同的，一般正常人的身体里面大概有三到六公斤的宿便，然而肥胖并且有便秘情况的人群一般身体里面大概有六到十一公斤的宿便，所以我们应该及时的排出身体里的宿便，减少对身体的危害。

那些所谓的“宿便”赖在体内的时间太长了，身体就会对其再一次地进行吸收，大便的水分就会变少，便来越干燥，逐渐的影响到正常的排便规律。真正需要大家注意的是，比如一连四五天都没有便意，没有排便的这种情况，说明体内的便便过多了，却排不出来，最好要小心便秘；还有如果一天里排便次数太多的话，一天排四五次的，也说明身体健康出了问题，这两种排便的信号，才是大家需要重视的。

宿便里含有很多的毒素，它对于人体的健康有害，而且还会影响到美容，所以清除宿便既可以起到美容的效果，同时还有利于身体健康，那清宿便可以选择怎样的方法? 喝蜂蜜水，吃新鲜水果蔬菜，多运动，喝酸奶。体内有10斤宿便!要是清除了比任何减肥法来的都快啊! 每天晚上揉肚子15-30分钟，从右腹部的下端开始向上至肚脐以上再向左后，而后向下再向中间 ，即从右腹部下侧开始顺时针揉肚子，每天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ，这个部位正好是大肠的部位，而且方向恰好与大肠蠕动方向一致，所以非常有效。

水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。同时，黄金双歧因子使双歧杆菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生长入侵，恢复肠内菌群微生态平衡，肠胃功能保持旺盛健康。水苏糖能补充人体膳食纤维摄入不足，有效的润肠通便，清理体内垃圾，排除废物毒素，防治便秘、腹泻和痔疮，预防肠癌。

运动

运动是非常健康的排毒方式，通过让身体出汗把毒素排泄出去，而且运动也可以加速肠道消化，这样也可以把宿便排出去，很多运动都可以有这个效果，根据自己的兴趣来选择就可以了。

规律作息

规律作息可以让内分泌正常。早上7点是当很适合排便的，这时候肠道很活跃，如果赖在床上，就会影响排便，这样对排毒没有帮助。

柠檬水排毒

柠檬是非常好的水果，每天起床空腹喝一杯柠檬水，可以帮助身体排毒，便秘的人可以在柠檬水里面加蜂蜜一起喝，这样对排毒更加有帮助，柠檬水可以清除体内的废物，解毒清肠功效很好。

生姜排毒

生姜是我们很熟悉的食材，它有很多作用，脾胃不好的人很适合食用生姜，用生姜和红糖泡茶可以帮助我们排毒清肠胃，生姜能让血液循环顺畅，使皮肤的代谢加快，轻松排出毒素。

粗粮和水果排毒法

粗粮和水果都是含有很多膳食纤维的，对促进肠道蠕动很有帮助，可以清除宿便，体内废物和毒素顺利排出之后，我们就觉得很舒服了，减肥会变得更容易。

多按摩支沟穴

可能对于很多人来说穴位并不是很了解，但是只供血对于人体是有一定好处的，如果经常按摩支沟穴的话，能够帮助体内的毒素顺利的排出疏通血管对于补充气血是有一定帮助的，支沟穴在我们手背手腕不到两手指的距离部位按着这个部位缓慢的按摩后，你会发现有一个凹陷处，这就是我们的支沟穴，每天坚持按摩2到3分钟，能够帮助肠胃蠕动，促进消化吸收，对于身体健康也有一定的好处，而且能够缓解便秘的情况。