生活中这些食物居然能提高免疫力,不生病少生病,不收藏就亏大了
前一段时间闺蜜一直生病,医生给她开的药里有维生素C,可是我总觉得生活里维生素C无处不在呀。不是也总有人说“药补不如食补”我们可以根据自己身体出现的情况,来预防疾病,提高免疫力。
但是吃什么?怎么补呢?刚好超媛琪吃货找到了几张图,可以收藏一下。根据自己的情况进行食补。
有本杂志曾经报道过,一旦出现疲劳、乏力、健忘、血压高等衰老症状,第一要休息,第二就是及时补充营养。
出现这些状况,就说明你缺营养了!
浑身没劲
需要补充维生素B12
美国一位长寿中心医学指导博士表示,疲劳是缺少维生素B12的典型症状,常见于动物蛋白摄入过少群。
【补充方法】
每天吃两次脱脂奶制品,每天摄入85-100克瘦肉。
关节疼痛
需补锰和铜
俄克拉荷马州萨帕尔帕健康研究中心一位主人表示,锰、铜有助于保持骨骼灵活性。
【补充方法】
每天坚持吃坚果、牛肉、菠菜。(所需要食物补远远不够,该配合药补要配合)
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长时间精神压力过大,长时间盯着电脑屏幕
维生素A
工作量大的白领,运动较多的人
维生素B
经常熬夜者,烟民
维生素C
所有人
钙
精神压力大的白领人群,中老年人
镁
儿童和老人
维生素D
心脑血管患者,女性
维生素E
儿童健脑
需要补充Ω-3系列不饱和脂肪酸DHA
便秘
膳食纤维
准爸爸,准妈妈
叶酸
流汗多
钾
有了这张表是不是觉得特别有用呢?先收藏起来,然后分享给亲朋好友吧。
超媛琪吃货感谢大家的支持与关注,希望大家身体健康,每天都开开心心。