专家提醒：早晨空腹喝水养生？若不注意以下几点，喝了也是白喝

经过一晚上的新陈代谢之后，早上我们的身体处于缺水的状态，如果这时候能够补充一杯水的话，可以促进身体的血液循环，对于加强代谢也有非常好的作用，很多人说如果早上空腹喝一杯水是一种很好的养生方式，但是喝水也是有讲究的。从现代医学角度来说，早上喝水也是件值得推荐的事，因为，经过一夜的睡眠，人在睡觉时，虽然身体没有运动，但呼吸，心脏等还在继续，就会有损耗，都会用到体内的水分，要么说早上起来很多人会第一时间上厕所呢。早上起来时，如果感到口渴，说明体内已经缺水了，需要补水。

许多人都说晨起空腹喝水很养生，的确，人体在休息了一整晚后，身体会处于缺水的状态，此时喝水不仅能够即使补充水分，还能降低血液的黏稠度，帮助更好的清理肠胃，排出体内的堆积的有害物质。但是这第一杯水怎样喝才会对身体好呢？医生表示，若是不注意这3点，喝了或许也等于白喝。

喝错水

可能大家在生活中也听到过，有人说早上喝淡盐水、蜂蜜水、果汁、牛奶等更有营养，其实经过一晚上的新陈代谢之后，身体缺水的状态缺的是温开水，而不是盐水或者是果汁之类的，所以大家不要喝错。

喝凉水

很多人在早上的时候不再喜欢喝温开水，尤其是觉得比较热的情况下，喜欢喝一些凉水或者是冰水，其实凉水会引起我的胃黏膜血管收缩，导致肠胃不舒服，冰水更伤身体。从中医的角度讲，早上是阳气生发的时候，也是阳火初萌的阶段，而水主寒，如果早上喝太多凉水的话，会浇灭我们身体的阳气，对于自己的血管是非常不利的，所以我们早上喝水的时候一定要选择温开水，水温最好控制在35~40摄氏度之间。可能很多人看完这么多禁忌后，觉得早上喝水怎么这么多注意事项，是不是太麻烦了，其实总结一下，早上喝水的时候并不是很复杂，只需要一杯温开水就可以完全搞定了。

注意选择合适的水

早上空腹喝水，对人体健康有促进作用，这是人尽皆知的道理。但是，需要选择合适的水。如果总是在早上起床后就饮用含糖量较高的水，会导致血糖升高。如果本身患有糖尿病，可能会导致病情严重，像常见的蜂蜜水、果汁或者其他的饮品都最好不要饮用。因为这些饮品相比白开水来说，含有的糖类物质较多，如果经常饮用这些来补充水分，可能会导致血糖异常升高。

喝太少

生活中有些人特别喜欢喝水，而有些人特别不喜欢喝水，其实早上起来一杯温开水确实可以给身体带来很多的益处，但是有些人早上喝水的时候觉得我不是渴，所以仅仅是抿一口水，润润嗓子就觉得可以了，这种做法显然是不行的。如果是成年人的话，早上起来空腹至少要喝200毫升以上的水才合适。当然，如果是肾脏方面有病的人，如果医生叮嘱不能喝水就不要了喝水了。

总之，早上空腹时饮用温开水，可以提高身体循环以及代谢。但是，在喝水过程中需要注意相关的问题，选择适合的水进行饮用。另外，需注意控制好水温，保证充足的饮水。在这里提醒大家，早晨起来喝水一定要注意水的温度，千万不要喝冰冷的水，特别是在夏天的时候，早晨起来喝一杯冰冷的水，很清爽，但实际上对脾胃伤害是很严重的，你的脾胃根本受不了，如此强大的刺激会导致功能减弱，从而导致脾胃不和消化不良。