养好血管人不老，少吃2白，6多吃，做好2件事，血栓也许远而避之

养好血管人不老，人与血管同寿，所以养护血管对身体的健康是非常重要的，只有保证血管通畅和干净，才能够保证身体的健康和长寿。血栓，顾名思义就是血管中形成的血液栓子，最大的危害就是堵塞血管，阻断血液流通，导致周围的组织器官缺氧缺乏营养而受损坏死，平时最常听说的比如心梗、脑梗等大多是血栓堵塞血管所致。

6多吃

多吃粗粮

现在很多的人都比较喜欢追求精细，在饮食上也喜欢购买精细的里面，但是精细的米面在加工的过程中容易导致营养物质的流失，所以想要保护血管的健康，多吃粗粮是最好的选择。粗粮营养物质非常的全面，而且还含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进血管的蠕动，及时排出血液中的毒素和垃圾，让血管畅通无阻。

多吃柚子

柚子在医学界之中被认为有不少的作用，作为食疗食物的其中一种，对于预防血栓，柚子较为拿手。因为柚子中富含皮苷这类具有生理活性的物质，食用这类物质有助于降低血液的粘稠度，从而降低血栓的形成。柚子除了生吃，也可和苹果、橙子等的水果一起煮水果茶喝，味道不错。营养物质稀释到水中，有助于人体更好的吸收。

多吃黑木耳

黑木耳被称为人体清道夫，所以在日常生活中想要保护自己的血管，可以多吃一些黑木耳，因为黑木耳含有丰富的胶质，能够吸附血管内壁上的毒素和垃圾，及时排出体外，对于疏通血管起到非常好的帮助，而且黑木耳还具有一定的抗凝血功能，能够有利于减少血液凝集，预防血栓的形成。

多吃葛根

相信大家对葛根都不陌生，葛根是一种很常见的食材，具有降低血压，扩张动脉的功效，还是一味能够调理脾脏的补药，经常用葛根来泡水喝的话，可以缓解心肌缺血的问题，是的心肌运行所耗用的氧气量降低。而且随着我们年龄的变大，心脏总会出现各种问题，最常见的就是心律失常了，这个时候多喝一些葛根水，能够降低血液的粘稠度，从而预防心律失常的问题。

多吃茄子

茄子中含有丰富的维生素p, 它对于保护血管具有非常好的帮助，它能够帮助提高血管的韧性和弹性，促进血液循环，及时排出血液中的毒素和垃圾，让血管一通到底。

多吃桑葚干

如果在平常的时候，我们能够常吃一些桑葚干的话，也是不错的。如果常吃桑葚干的话，身体一定会越来越好，而且还能够让我们身体越来越好，桑葚本身的营养价值是非常高的。如果常吃桑葚干的话，能够降低脂肪，预防血脂在血管内堆积，这样就能够预防我们的血管硬化，对于我们的心脑血管疾病有着一定的预防作用，所以说尝试一些桑葚干吧，对于我们有着很好的作用，而且还能够防止癌细胞侵入身体。

少吃“2白”

糖

很多人喜欢吃甜甜的食物，而大部分的甜食，都是含有糖分的，或者是一些饮料，含有的糖分也非常高，那么糖分过量会造成什么后果呢？过量的糖分摄入，会导致代谢不及时，导致糖分转化为脂肪，导致人体变胖，此外这些脂肪可能会转化为甘油三酯，导致血液粘稠度上升，增加血管堵塞的风险。

盐

高盐食物很香，口味独特，很下饭，是很多人喜欢吃的一种口味，但是经常的食用高盐食物，会让身体摄入的盐分过量，引起血压升高！因为盐的含量主要是钠元素，钠元素会导致人体水分缺失，所以会有口渴的现象，不仅如此，钠元素会导致血压的升高，不利于血管和血液的健康。

做好2件事

1、保持良好情绪

长期精神紧张、激动、大怒、悲观或者疲劳，都有可能引起血管痉挛，血压突增，血液变稠，从而影响人体正常血液循环，诱发血栓形成或者血管破裂。

所以，日常生活中，一些中老年朋友，尤其是高血压患者，要保持心情开朗乐观，保持情绪稳定。

2、做好适当运动

研究表明，每天运动一小时的人，血管堵塞发生率明显降低50%。这是因为，运动增加机体代谢水平，使身体血液流速加快，有益血管有害物质代谢。日常多做一些有氧运动，可以促进血液循环，分泌让血管扩张的物质，活化血管网络，促生新的血管回路；另外，还能够促进脂肪分解、降低血糖、强化双脚肌肉有利于静脉内的血液回流。

我们身体的血脂含量，百分之八十是身体内的代谢，而百分之而是则是因为饮食的原因导致的。对于高血脂患者来说，在饮食方面需要多加注意，更有益于身体的健康。