女人过了45岁，多吃3种碱性食物，补足雌激素，比同龄人年轻10岁

女人过了45岁，身体机能就会出现下降，子宫卵巢等脏器出现衰老，进而导致雌激素分泌不足。而雌激素在女性身体中，意义重大。不仅能够维持身体健康，还能让我们保持匀称的身材，拥有白净水嫩的肌肤，变得更有女人味儿。因此，要想看起来比同龄人年轻，就要及时补充雌激素。

女人过了45岁，多吃3种碱性食物，补充雌激素，看起来更年轻

01豆腐、豆浆等豆制品

不少女性喜欢在早餐喝上一杯豆浆，午饭加上几块豆腐，这样的人通常看起来会更年轻。主要是因为豆腐豆浆属于大豆制品，含有大豆异黄酮，是天然植物雌激素，结构类似于女性身体内的激素。在进入身体以后，植物雌激素起到双向调节功能。简单来说就是，当女性雌激素分泌不足时，植物雌激素会转化为符合人体需求的激素，保证身体激素水平。而当女性身体雌激素过高时，会跟雌激素受体结合，在一定程度上限制了身体雌激素跟受体的结合，降低了雌激素水平，减少了女性因为激素水平忽高忽低产生的身体危害。另外，豆制品中含有优质蛋白，能够给身体提供营养，有益健康。

02蜂王浆

这是一种天然动物雌激素，其中含有丰富的维生素、氨基酸，能起到修复卵巢，调节激素，调理内分泌的作用。女性过了45岁以后，脸上长出色斑、黄褐斑，经常食用蜂王浆能够淡化斑点，对黑色素的形成有辅助抑制作用，给女性健康红润，白皙透亮的皮肤，看起来更年轻。其中含有的乙酰胆碱能够作用到神经系统，达到抗衰老的效果。

另外蜂王浆中含有微量雌激素，能够恰如其分的补充女性身体中缺失的雌激素，维持机体功能，有益健康。需要注意的是，蜂王浆性热，上火的女性要控制好食用量。另外建议吞服，不要用开水冲泡，过高的温度会破坏其中的活性物质。

03红薯

进入寒冬，街头巷尾随处可见烤红薯。经常吃红薯，能调节健康，提升免疫力。对于45岁以后的女性来说，红薯中含有丰富的维生素E，能够滋养卵巢，延缓衰老，调节雌激素水平。

另外，红薯中含有丰富的黏蛋白，膳食纤维，糖类，经常食用不仅能提供身体能量，还能促进肠道蠕动，减少便秘症状。因此，女性可以多多食用。

女性过了45岁以后，逐渐衰老，身体水分流失，皱纹出现；黑色素分泌过多，脸上会长斑；内分泌出现障碍，身材走样，变得肥胖臃肿；身体激素水平失衡，曾今的呢哝软语会变得沙哑沉闷。面对身体的衰老，及时补充雌激素是关键，因此平时可以多吃以上三种碱性食物，坚持下去，你会比同龄人更年轻。

女性45岁以后，想要身体激素处于平衡，除了饮食，生活中还要避免熬夜，按时睡觉，坚持运动锻炼，保持积极乐观的情绪。减少内分泌失衡，延缓衰老。规律作息，也会让你看起来精神十足，状态更好，看起来更年轻，有魅力。