寿命长短，能通过走路看出来吗？看看一份长达14年的研究结论

自从社交平台上有了比拼运动步数这项小程序后，很多人就习惯了每天刷步数，不愿意落后于人，有的人甚至为了排名靠前每天大量刷步数，所以那些排名靠前每天都能走两三万步的人真的很厉害，就像走马拉松一样轻松。但令人没想到的是，就是我们如此习以为常的走路，竟也和寿命挂上了钩。有研究指出：寿命长短，能通过走路看出来。

寿命长短，能通过走路看出来?有可能

步数不仅能用来比高下，还可以通过走路看出寿命长短。美国一所大学曾经做过一个研究，受试者是3万多名老年人，经过长达14年的研究，研究人员发现那些走路更快的老年人要比走路慢的老年人寿命更长。一个成年人的步行速度是每秒0.9米，如果老年人能达到0.8米每秒，那么他的寿命比步行速度每秒0.6米的老人更长。

为什么走路会影响寿命?

走路看起来是很平常的运动，但是想要走得好、走得快却需要一定身体基础，那些身体健硕的老年人才能达到理想步速，而患有心脏、肺部、腿部疾病的老年人，是无法走得那么快的。走路需要全身的骨骼、肌肉、神经一起配合，大脑发出指令，然后才能走得行云流水。而且每个人的步速基本上是稳定的，养成了固定的习惯，很难改变，已经和自身的循环系统和免疫系统相适应，所以即便是平时走得比较慢，想要突然改变也不太可能。

当然，步速和寿命有一定关系，并不是说走路慢就一定短寿，还要和其他因素联系起来。有的老年人走路快可能是因为性子太急，光从这一点来判断寿命其实不太全面，还需要结合老年人其他健康指标一起评估。总的来说，走路快对寿命还是有影响的，毕竟有个成语叫“健步如飞”，若是一个人到了65岁依然走路很快，身体肯定不会太差。

为什么人老了走路会变慢?

在我们的印象中，老年人走路总是慢吞吞的，有的人还要拄拐，是不是每个人老人走路都会变慢呢?答案是肯定的。肌肉和骨骼在人类30岁达到顶峰，随后开始逐步流失，呈曲线下滑，到了60岁以后肌肉和骨骼力量明显减弱，所以很多老年人出现骨折、乏力、牙齿松动、少肌症都是这个原因。

再加上每个人的饮食和运动习惯不同，如果你喜欢吃咸口味的食物、不注重补钙、久坐、卧病在床，这些都会影响一个人的肌肉和骨骼情况。此外，50岁以后多种慢性病、动脉硬化、骨质增生等等也会影响走路速度。所以老年人走路慢是有多种原因的，我们要有更多的耐心，每个人都有老的那一天。

是不是走得越快越好?

虽说走路快有利于健康长寿，但凡事还是要量力而行，不是越快越好。对于50岁以上的中老年人来说，走路应以锻炼身体为目的，而不是为了延长寿命或者和谁比拼。如果你患有骨骼关节疾病，一味地追求速度反而会伤害身体，出现骨折或摔倒的情况。

想要改善身体健康状况，如何正确走路?

一、走路不是越多越好

中老年人每天的步数达到7000步就已经能达到锻炼效果，如果身体素质不太好，可以将5000步作为目标，研究发现，当步数增加到7000步时死亡率会降低，如果再增加到一万步，死亡率基本上不会有改变，所以中老年人没有必要追求万步走，能走7000步最好，走5000步也可以。

二、走路不能三分钟热度

凡事都要坚持，走路也是如此，看起来不费力气，但是若要每天坚持步行45分钟左右，还是有些难度的。很多人坚持一段时间后觉得没有效果就像放弃，不管是什么运动，在短时间内都不会有明显效果，要想对血压、血糖好，起到减肥燃脂的效果，必须长期坚持才可以。

三、走路不能太随意

走路要讲究正确的姿势，不能拖沓着脚走，也不能插着口袋走。在步行过程中保持上身自然挺拔，目视前方，双手自然前后摆动。正确的走路姿势有利于保护膝关节和踝关节，减少意外伤害。

由此可见，走路确实会影响一个人的寿命，但是长寿还和多种因素有关，饮食、疾病、情绪、医疗等等，如果想健康长寿还要从多方面共同入手。