睡觉时突然抖一下，感觉像踩空了？是什么原因引起的

相信很多人在睡觉的时候都有过这样的经历：快睡着要做梦的时候，身体突然不受控制，像触电了一样会抖一下，或者手和脚会不自觉地蹬一下，然后瞬间就从美梦中被吓醒，感觉跟踩空了一样！

那么，我们睡觉时，为什么会出现这种现象？

对于这种现象，我们一般称它为临睡肌抽跃症。它是没有任何预兆的，就是刚入睡时身体却突然一抽。不过研究表明，大概70%的人都出现过此类状况。

肌抽跃在临床上是正常的生理表现，不是身体出问题，所以不需担心自己生病了或者患上隐疾，这个就跟打嗝一样，是正常现象。

肌抽跃发生时身体的肌肉会很快速不受控制地抽搐，由于动作迅速，所以每次表现出来的就跟触电了一样。当睡下后，大脑误判身体要从高处掉落，而大脑的本能反应就是瞬间拉紧身体的肌肉来取得整体的平衡感，这时候身体表现出来的讯息就是剧烈晃动，所以很多人睡梦中也会突然有一脚踩空的感觉。

不过像睡觉抽搐这种现象也还有另外一个名词——睡惊，很多时候肌肉抽搐都是无意识的，会在你做梦的时候通过身体动作表现出来。偶尔肌抽跃是正常生理现象，相反，如果身体的肌抽跃次数太多、颤抖太大那就要注意了，可能是预兆着身体的哪个部位出问题了。

什么原因导致长期出现肌抽跃？

1.白天的工作太累导致压力大、情绪紧绷，所以要多多休息、放松身体；

2.身体缺钙，血钙低很容易造成神经、肌肉痉挛抽搐；

3.如果抽搐次数比较多，比如一晚上抽动四五次，那么这个肝肾亏虚、气血不足的表现，多吃点补气血的即可；

4.如果有头痛、头晕等这些情况发生，那么建议去医院脑部CT检查一下，看看这种症状是否是因为大脑有问题而导致的。

如何减少肌抽跃？

1.多拉伸。睡前可以做一些拉伸工作，让紧绷了一天的肌肉达到放松状态，这还可以有效预防抽筋。

2.多次少量喝水。睡前不要喝咖啡饮料，喝一点白开水就行，适当补充水分有利于身体健康，但是要注意控制量，多次少量就可以。

3.睡眠充足。每天基本上要保证8个小时的睡眠，不要熬夜，按时睡觉。白天也要多加锻炼，这样能帮助晚上更好地入睡。

综上所述，发生肌抽跃后不要再相信那些没有科学依据的分析，平时还是要坚持早睡早起，饮食规律，配合运动，长期坚持可减少肌抽跃发生频率，避免影响睡眠。