肠道最怕“一种水”，不是蜂蜜水，若你敞开喝，隔天拉出黑臭巨便

冬季天气寒冷，空气逐渐变得干燥，干燥的天气最容易使人双肺受伤，进而使人口干舌燥，极易上火。由于我们的肺与肠道紧密相连，因此直接影响到我们的日常排泄，导致大便干燥，排便不畅，时间一长，便会形成严重便秘。那么该如何润肠通便呢？下面一起看看吧！

这3个习惯越做肠道越堵，容易致人便秘

1、爱吃辣

花椒、小米辣等等，这些辣味食物本性温热，经常吃容易让人上火、肠胃变得燥热，进而使得粪便、肠道里的水分更容易蒸发掉，出现粪便干燥、肠道缺水不够润滑的情况，引发便秘。

2、久坐不动

多发于学生和白领中，在电脑和课桌前一坐就是一天，腰部腹部肌肉得不到锻炼，肌肉变得松弛，也会导致肠道蠕动变慢。

3、排便习惯改变，长期憋便

每个人都有一个固定的排便时间，但是很多人在工作忙碌或者是有什么别的事情要处理时，当这个时候出现便秘大部分人都会选择憋着。简单的来说，就是有便意时没有及时去排便，导致大便有缩了回去，然后粪便中的毒素和垃圾就会被肠道二次吸收，使肠道受到伤害。

便秘的3大危害，若不重视，吃亏的是自己

1、痔疮、肠穿孔

2、记忆力下降、注意力不集中

3、长痘、变丑

肠道最怕“一种水”，不是蜂蜜水，若你敞开喝，隔天拉出黑臭巨便

多喝水这是可以缓解便秘最快的方法，以为温水可以帮助我们的便稀释，从而促进胃肠蠕动。

但是，喝水的时候，加入 火 麻 油 和蜂蜜混合饮用，有更好的润肠效果。蜂蜜中含有很多食物纤维对肠的健康非常好。并且 火 麻 油 的营养也很丰富，还能促进肠胃的蠕动，两者搭配在一起让我们的肠胃变得更顺畅，常年老宿便轻松排出。每天喝一杯的话，有改善脾脏，提高肠的蠕动力的效果。

日常多做2事，肠道干净人清爽

1、坚持锻炼

坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。

2、细嚼慢咽。

吃东西的时候需要细嚼慢咽，不能过于急切，因为所吃的食物大脑会发信号给胃肠，让胃肠知道有脂肪、蛋白质和碳水化合物的到来，之后肠道便会分泌相应的酶分解这些物质，如果吃饭速度过快，大脑无法及时发出信号。