这些食物吃不胖，且营养又健康

吃饭也能瘦？这对于减肥的人来说简直就是福音。不过，想要越吃越瘦关键在于选择食物。那么，在日常生活中，到底有哪些食物可以一边吃一边享瘦呢？小编给大家安利下面这几款，对减肥很有帮助，关键是还特别的营养健康。

1、润肠通便：酸奶+燕麦

燕麦本身含有丰富的膳食纤维，吃起来饱腹感极强，还能刺激肠胃蠕动，及时清除体内的宿便。而酸奶口感酸酸甜甜的，备受男女老少的青睐。选择较稀的酸奶与泡开的燕麦，巧妙的搭配在一起，就能吃到香喷喷的燕麦粥。

不过，需要提醒大家的是，燕麦粥不能添加糖分、奶粉等，而且燕麦需要提前使用冷开水泡开才行，这样才不会摄入太多的糖分，也不用担心燕麦口感太过于单调。这碗燕麦粥适合当成早晚餐食用，有助于润肠通便。

2、减肥养颜：火龙果

火龙果是很多人都喜欢吃的一种水果，属于热带水果。但是很少人知道火龙果本身具有润肠通便、减肥养颜的效果。

不过，需要提醒大家的是火龙果不能跟牛奶搭配一起吃，因为火龙果属于寒性，体质较为寒的人，不能多吃，否则容易诱发腹泻等疾病。女性朋友在月经期间也不能随意吃火龙果。

3、不伤肠胃：地瓜

地瓜本身含有丰富的纤维素，吃起来饱腹感极强，比面食更容易饱腹，它的口感细腻，不会对肠胃造成任何伤害，还能刺激肠胃蠕动，有助于润肠通便，清理体内堆积已久的毒素，还能缩短食物在体内的滞留时间。

所以，患有便秘的人可以多吃地瓜，地瓜当中所含的葡萄糖，还可以减少血液之中的糖分，不会诱发肥胖，更能预防糖尿病疾病。

4、保护胃黏膜：南瓜

南瓜看似普通的一种食物，但它可以分泌体内的胆汁，促进肠胃蠕动，帮助食物消化，同时，所含的丰富果胶还可以保护肠胃的粘膜。南瓜可以直接蒸着吃，这种吃法操作特别的简单，可以保证南瓜的营养不会流失，口感较为软糯。

不过，南瓜虽好也不能天天吃，每个星期吃一两次即可，否则会导致肌肤变黄。