补气血最厉害的不是红枣而是它，每天吃几颗，睡眠、气色越来越好

中医认为，气血是人体根本，是维持人体生命存在的物质基础，又是生命活动能量的体现。

人上了年纪后，气血运行趋于缓慢，代谢能力下降，很容易气血不足。而年轻些的女性，因为经带胎产损耗气血， 同样需要补气养血。

如何判断自己是否气血不足？又该如何调理呢？

气血不足的典型症状

专家提醒，一些常见的问题就是气血不足的表现。

典型症状包括四肢乏力、面色苍白、失眠多梦、经常感冒、女性月经量少等。

还会导致阴血虚脱发，常表现为头发稀疏、谢顶脱发，甚至须发早白，也就我们常说的少白头。

一旦气血不足，轻则免疫力下降，身体衰弱，严重的甚至会危及生命。

补气养血，首选龙眼说到补气血，很多朋友都会选择红枣，而专家推荐了一款补气血功效远胜于红枣的食材 —— 龙眼。

龙眼药用始载于《神农本草经》，它性甘温，有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效，具有良好有滋养补益作用。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

龙眼吃多了易上火，通过合理的配伍可以解决这个问题，专家推荐了一碗补气血的美味龙眼汤。

美味龙眼汤

食材：龙眼3-4颗，枸杞10-20粒、银耳1朵、冰糖3-5块

做法：银耳泡发，龙眼去皮后带核和其他食材一起放入锅中，加适量凉水煮，开锅后煮20分钟，过滤出汤服用，每天喝一次即可 。

方解：龙眼偏温，补益气血，核还有行气作用；枸杞性平，补益肝肾；银耳偏凉，清肺滋阴；冰糖性凉，可中和龙眼的温。这样搭配起来，既能补益气血，又不温燥上火。

适宜人群：有面色苍白、动则喘气等气血不足症状的人群。

注意事项：

1、阴虚发热、痰湿重、糖尿病患者不适合用这个方子。

2、枸杞最好选宁夏的道地枸杞，肉质厚实，用手捏可以捏在一起不散，这样的枸杞糖分高，效果更好，粒长发黄易散的枸杞品质比较差；银耳不要买颜色特别白的，颜色微黄的是本色，品质更好。

经典对药，气血双补

不少朋友在秋冬季节喜欢用黄芪煮水做代茶饮，其实黄芪有一个好搭档 —— 当归，它们是一对经典的对药，不仅气血双补，还能增强体质、抗衰老。

黄芪长于补气，当归既能活血又能补血，具有美容祛斑、防治心脑血管疾病等作用，和黄芪搭配使用，能够气血双补。气可以生血，推动血液循环，这两味药一起用比单纯地用当归补血效果更好。

日常我们可以用黄芪和当归做代茶饮或者煮鸡汤，对于普通人来说，按照3份黄芪、1份当归的比例即可。气虚严重的人可以增加黄芪用量，按照5份黄芪、1份当归的比例使用。

黄芪当归茶

黄芪15克、当归3克，用凉水浸泡15分钟，大火烧开，煮10分钟，转小火慢炖20分钟。