半夜这2个时间总醒，多半是肝病的“征兆”，趁早去检查你的肝脏

中医认为人躺下后，血液就会回流到肝脏中，意思是当人睡着时，血液会回流到肝脏进行排毒。其实无论你睡得好不好，都可以从中看到一个人的身体健康状态。

睡眠质量好，身体各器官便能够得到充分的休息，各功能也会正常的运转；如果你睡眠质量差，那么你的身体多半是出了问题。在凌晨1点到3点之间，肝脏会进行解毒工作，若果你在这个时间段失眠不好，多半是肝脏出了问题。

半夜这2个时间总醒，多半是肝出了问题

1、半夜1点左右

一般情况下，在这个时间点，我们的肝脏会开始排毒的工作，这时血液也会流向肝脏中。如果你在这个时候醒来，这可能是由于肝火过旺的缘故。

2、半夜3点左右

有的人常常会在凌晨3点的时候醒来。这段时间是肝脏解毒结束的时候。如果在这个时候醒来，可能是肝脏解毒能力减弱，解毒功能下降的原因。如果你总是在这个时候起床去厕所，可能是你的肝脏有问题。

要想肝好，3种食物最好少碰！

1、白酒、啤酒等酒精类饮品

对于含酒精的饮料，如白酒，啤酒以及洋酒等，只要是含有酒精，过量摄入就会对肝脏造成一定的损害。因为酒精进入体内，会有约90%在肝脏相关酶的参与下被代谢和分解。过量饮酒会使酒精不能完全分解，产生乙醛，破坏肝细胞，诱发酒精性肝炎。因此，酒精的摄入量必须加以控制。

2、薯条、鸡块等油炸食物

炸过的食物，如炸薯条，鸡块等，如果吃的太多，多余的油会直接在体内转化成脂肪，堆积在肝脏，最终引发脂肪肝。另外，油炸食品在加工过程中会产生丙烯酰胺等有害物质，具有一定的致癌作用，所以一定要少吃！

3、蛋糕、糖果等高糖食物

如果摄入过多的高糖食物，如蛋糕和糖果，糖就会转化为脂肪，在体内堆积，很容易诱发脂肪肝。要想肝好，一定要少吃高糖的食物。

要想养好肝，日常做好4件事！

一：喝

用茶代替酒更健康！喝茶，不仅能够保持健康，还能养心。每天喝一杯养护肝脏的茶饮，不仅有利于排出体内毒素，还能增强肝功能。

决明子菊苣茶，由决明子、菊苣、及白茅根搭配制成茶包，每天一包，热水冲泡即可饮用。

菊苣有清肝、降肝火的功效，有良好的保肝作用。研究发现还有菊苣能降低血清中谷丙酸转氨酶以及谷草转氨酶的作用，能够预防化学性和酒精性肝损伤。

研究还表明了，菊苣可以拮抗内毒素引起的肝细胞损伤，减少内毒素的对于我们身体的毒性，并加强肝细胞的再生能力。与其他材料结合在一起，便可以起到一加一大于二的作用。而且，这五种材料在一起将中和属性，适合长期饮用，养护肝脏。

二：吃

在平时的饮食中，我们最好是保证清淡，少油脂热量，减轻肝脏的负担，同时控制脂肪和蛋白质的吸收，并多吃新鲜的绿色蔬菜以补充人体的营养，其中含有维生素、矿物质、膳食纤维，其中维生素B族，能为肝脏“加油”。

三：动

适当的运动可以改善新陈代谢，增加卡路里消耗，让脂肪加速燃烧，帮助减轻体重。每周锻炼3-5次，每次至少30分钟，切记不要过度运动，以免损坏身体。

四：笑

中医认为，情志与各器官功能有很大关系。“肝主疏泄”，而生气会使肝气郁结，肝火太旺的话，很轻易就能引起肝脏异常。如果心情不好，最好能够找到一种健康的方法来发泄和放松，并记住不要喝酒。