明日立春，牢记“多吃5物，少食2味”，合理调整饮食，健康入春

一年之计在于春，立春的到来意味着寒天的冬天即将逝去，春天已经慢慢来临。立春是万物复苏的开始，阳气升发，也是养生的最佳时机，饮食方面也有所变化，要顺应时节精心调养，牢记“多吃5物，少食2味”，补对了营养，使自己有强健的体魄迎来新的一年，一起来看看吧。

萝卜

在许多地方，立春吃萝卜又叫“咬春”。冬春交替时节，吃萝卜再合适不过了，萝卜中含有丰富的维生素、纤维素、微量元素等有效成分，很适合容易燥热上火导致咳嗽的人食用。春节期间少不了大鱼大肉，油腻食物吃多了，吃些萝卜可以帮助消化解腻，是最划算合理的“养生菜”之一。

大枣

春天多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。而在甘味食物中，以大枣是上佳食品，大枣中的营养成分特别丰富，含有丰富的蛋白质，有机酸，维生素等营养元素。最普通的吃法就是将大枣洗干净直接当零食生吃，或者还可以用大枣和枸杞一起泡水喝，不是有句古话嘛，一日吃三枣，一点儿不显老。

荠菜

春天就是一口鲜，而刚刚长出嫩叶子的荠菜，更是鲜美极了，它富含多种维生素，其维生素C的含量比大白菜高2.5倍以上，维生素B2的含量高于雪里红，在春天的野菜中，荠菜绝对算是耀眼的明星。各地的荠菜吃法儿有很多种，常用荠菜做春卷、包水饺、煮鸡蛋水、清炒做菜等。

蜂蜜

立春的时候可以多食用一些蜂蜜，味道甘甜的蜂蜜水被称为“春季第一水”。因为春季的蜂蜜特别新鲜，蜂蜜的功效也比较多，人体的肠胃也比较容易吸收，在烦躁的下午喝一杯香甜的蜂蜜水，可以很好的缓解疲劳，蜂蜜中的营养物质可以快速的给人体补充能量，赶走疲劳。所以蜂蜜自古以来便被认为是一种营养丰富的天然滋养食品。

韭菜

春天气候冷暖不一，建议人们到春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，富有植物性芳香挥发油，这种物质具有增强食欲的特性，因此食欲不佳的人群食用韭菜，这样更加有益于健康。

1、少吃酸味：

立春时节，世间阳气升发，而酸味的食物具有抑制、收敛作用，非常不利于阳气升发，会影响人们的身体健康，所以在立春之后应少食酸味食物，如醋、葡萄、山楂、苹果、番茄、柠檬等食物。

2、少吃辣味：

立春的时候也要少吃辛辣的食物，比如麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸、辣椒花椒，与冬季不同的是，立春后吃这些食物很容易导致上火，从而损伤身体中的阳气，也不利于身体健康。