什么是湿气？湿气是怎么形成的？
天气寒冷
很多人开始赖床
早上睡不醒、白天哈欠不断
身体疲劳乏力
刷牙的时候
口中黏腻
、还
犯恶心
照照镜子，
面色暗黄
吃饭没胃口，时常消化不良
腹胀反酸
……
走楼梯觉得
腿重千斤
整个身体沉沉的
没爬几楼就
气喘吁吁
了
像是得了什么大病
去医院检查，却又并无异样
这究竟是怎么了？
身体哪里出了问题？
其实，这很可能是因为
入冬后，滞留在体内的
湿气
更严重了。
湿气是怎么形成的？
湿邪有内外之分，外湿是由于
气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿
等侵袭人体导致的；而内湿则与体内脏腑功能有着直接关系。脾主健运燥湿，
脾胃不好，水谷、津液运化低，则生内湿
。
对湿气，很多人都存在不少误解：
误解一：秋冬干燥没有湿气？
很多人认为雨水多的夏季才是湿气盛行的季节，而到了秋冬，天气干燥，因此没有湿气。
实际上，秋冬季“寒”，而“寒必伴有水”，
寒气重一分，湿气亦重一分
，寒湿互结。遇寒为寒湿，遇风为风湿，南方更是受湿冷气候影响，易受
寒湿、风湿双重侵袭
。
误解二：泡澡、汗蒸会加重湿气？
汗蒸、泡澡可以帮助打开全身皮肤的毛孔，此时湿气会随着汗液一起排出。
这种排湿法特别适合不爱运动的人，但时间过久，可能引起虚脱，甚至缺氧，
一定要把握好度
。
4个给身体“加湿”行为别做！
生活中的一些行为习惯则很容易加重体内湿气，看看你中招了吗？
1
熬夜、过劳
古籍《脾胃论》中指出：
劳倦则脾先病。
而脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿邪。
建议：要注意劳逸结合，每天23点前就应进入睡眠状态。
2
久坐不动
久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排出。
建议：平时每坐1小时，就起身动一动，拉伸筋骨。
3
贪凉或口重
喜欢吃生冷的食物或者凉性蔬果，亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物，都会给胃肠消化增加负担，
胃动力不足，经络不通，也就增加了湿邪积聚的机会
。
建议：饮食要均衡、荤素搭配；烹调凉性食材时，最好加入温性的调料（如葱、姜）来中和。
4
嗜酒
长期饮酒的人
脾胃虚弱
，不能受纳腐熟水谷，宣发精微，水精不能四布就会积聚。
如何知道体内是否有湿？看看下面的症状，你有几项：
1、起床后昏沉、乏力，整日嗜睡；
2、口臭，睡觉流口水，打呼噜；
3、舌苔厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕；
4、食欲不振，时常胃胀；
5、虚胖，水肿；
6、手脚冰凉，爱出虚汗。
符合的越多，你体内的湿气可能越重。
中医认为
“湿气不除百病生”
。湿气可侵袭、停留到全身各处：
1.湿气在表皮
皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘；
2.湿气在肌肉
酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力；
3.湿气在骨骼
，即是骨寒湿，俗称风湿。是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因；
4.湿气在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）
脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。
如果不及时祛湿，就会陷入恶性循环，成为一些
慢性病元凶
，更有可能导致风湿等极难根治的顽疾。
千古祛湿秘方
如何有效祛湿？不妨跟有智慧的古人取取经。
《黄帝内经》曰：养生先养脚，护足不畏老。
在唐朝时期，嫔妃们发现
用药粉置于布包踩在足底
，可美容养颜。
原来，双脚有大量的反射区、经络分布，而
涌泉穴是气血运行的通道，是人体养生、保健最佳的穴位
。
在明代《本草纲目》里就记载了一个
去湿秘方
：一类是
竹酢排毒除湿
，另外一类就是
艾草可除湿，扶阳固气
。
于是在《清太医院配方》中，
利用竹、艾等十几种中草药熬制的涌泉膏
，成为当时古人的防病保健、排毒养颜好方子。
古人都是用透气的白布包扎艾草敷在脚上，然后入眠，比较繁琐，经现代医学的改善，
制成药包贴于涌泉穴