3类水果，被称“湿气王”，最好管住嘴，以免湿气越来越重

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中医认为：“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”，所以湿气过多对健康是有很严重影响的。

体内湿气过重更容易加大患上各种疾病的风险，虽然现在天气越来越温暖，但是湿气也会越来越重，会导致人体受到伤害。

体内有湿，看4处就知道，你重不重？

1、早起床——看状态

湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。此外，这些人士还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。

2、上厕所——看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

3、脸上——粗糙、色斑、冒油等

外湿困阻脾胃阳气，引起人体气血运行不畅。而脸是人体血管最密集的部位，气血不足会直接影响脸色，让你失去红润，变得晦暗无华。

另外，湿气重，脾胃运化功能也好不到哪里去。水湿就会在体内停滞，进而影响皮肤代谢，使皮肤出现发干燥、粗糙、出油等情况。

同时，会影响身体正常的新陈代谢，废物无法排出，黑色素积淀，同样会加速雀斑的形成。

4、舌苔——厚腻、发黄、赤红

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。

如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

3类水果，被称“湿气王”，最好管住嘴

1、西瓜

体内湿热较重，就会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，因此暑热天气尤其要注意健脾化湿。西瓜、香瓜、黄瓜都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。

2、柿子

柿子如果吃太多的话也是非常容易加重身体当中的湿气的，特别是柿子当中的糖分也是比较高的，如果吃太多的话，就很容易会造成血糖水平不稳定，而且还会使得身体当中的湿气越加严重。

3、芒果

芒果真的非常好吃，不过也不能多吃，因为芒果是寒性的食物，会锁住身体内的水分，而湿气重的人本身体内的水分就多，再排不出去就会出现水肿、困乏的现象。而且，吃太多芒果，对于脾胃也有所损伤，还会造成消化道吸收障碍，所以要少吃一点。

那么祛湿该吃点什么？老中医推荐祛湿食疗方，建议收藏

祛湿膏方——驭湿膏

湿气重的人最好选择内部调理，祛走“湿”气，中医在祛湿方面研究颇深，根据张仲景的《伤寒杂病论》记载：“诸湿肿满，皆属脾”， 脾主运化，脾胃功能好，才能把体内多余的湿气运化出去。我们知道红豆薏米可祛湿，但熬煮麻烦，体质不合或用错原料只会加重湿气。

而驭湿膏出自名医组方，采用了中医里药食同补的原理，在红豆、薏米的基础之上，选用芡实、鱼腥草、荷叶、茯苓、栀子、橘皮、大枣、蜂蜜9种道地食材，科学配伍，使其性质更为温和、平性。

这些食材的药食同源原理如下：

红豆：中含有石碱酸、纤维素和皂碱，可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，因此可消除心脏性和肾脏性水肿，肝硬化腹水，脚气病，浮肿等症状。

薏苡仁：可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，除此处，虚寒体质的人湿气重吃薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等。

芡实：味甘涩、性平，可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力，也能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。对于人体来说，芡实是任何季节食用都非常适合的。

很多人想自己做，但其实去找食材费时费力，按比例分配熬制还很考究工艺，整个过程下来实在是很麻烦。

为了更方便也更健康，建议大家选择制作好的成品，节省很多时间的同时也更科学养生，大家可以在百忙之中抽出一点时间，喝水时加入一勺就能喝了，想祛湿气的都可以尝试一下。

长期食用具有健脾、益气、温中、理气、祛湿之效，可全面调和五脏六腑，根除湿气的同时修复受损。

驭湿膏，采用了中医里药食同补的原理，下方↓↓↓有同款

最后，想要避免湿气缠身，日常还要注意2点

1、忌吃生冷

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

2、忌穿太少

“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

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