人活到多少岁算是老人？标准已出，达标的人该懂得知足

医疗手段的进步，人们保养的意识增强，让人均寿命都得到了提高，我国的人均寿命从建国初期的35岁到现在已经提高到77岁，这样的进步是人们愿意看到的。但这也出现了一个问题，更多的老人产生了，而到底活到多少岁算是老人？是按照国家的退休标准划分吗？别着急，标准已出，达标的人该懂得知足。

在我国，当人们年龄满60岁或55岁，就能够退休，虽然是一种一刀切的方式，但也是对人们的一种保护，但很多人被退休后，仍然不服老，觉得自己还能接着干。但从科学的角度来看，又存在另一种划分标准。

在世界卫生组织的划分下，那些50岁，60岁的人都只能被称为中年人。具体划分标准是这样的，年龄在45岁到59岁之间都是中年人，而在60岁到74岁之间都叫做年轻老人。而75岁开始才真正划为老年人的节点。90岁以上都属于长寿老人。

按照这样的标准来划分，你满75岁了吗？如果你已经达到标准，那么应该知足了。从75岁开始才是真正意义上的老年人。而能够做到健康长寿，还不止这么简单，几个方法或许能帮你提高生活质量，延长寿命。

01调整心态，不服老

很多老人在50多岁时就发现自己的身体状况不如年轻时候，心理也会产生一些失望、抑郁的情绪，这些消极情绪对健康的影响也是比较大的。如果想要让自己更年轻，更健康，那么健康积极的心态是很重要的。每天都开开心心的人看上去气色也会更好。不服老才有望延缓衰老。

02保证充足的睡眠时间

很多老年人都会发现自己睡不了多久就会醒来，每天早早就醒了，计算下来每天最多就睡四五个小时。如果长期保持这样的睡眠习惯，很可能影响身体自我修复。建议老年人尽可能保证每天7个小时睡眠时间，并且在中午也适当地进行午睡。

03饮食种类要多，营养摄入全面

饮食是最重要的一环。不少人因为嫌麻烦，所以吃的食物都是比较简单的。但越是年纪大，饮食越不能简单。老年人需要更均衡地补充营养，主食要做到粗粮和精细粮食相搭配，这样能够改善三高、便秘等情况。新鲜的蔬菜水果负责提供维生素，帮助抗氧化，延缓衰老。

而最容易被人们忽视的是坚果、豆制品，这些食物中的蛋白质，微量元素等是最丰富的，能够补充老年人的身体所需，还能够帮助保护骨骼，关节等，预防老年病。

04适度运动，别逞强

虽然人们都会产生不服老的情绪，但在运动上，还是要记住别逞强。老年人的骨骼和运动能力都会逐渐下降，虽然要保证适量的运动，但是也要牢记不要运动过度。每周运动3-5次，每次运动时间保证在30分钟左右即可，感觉身体微微出汗，且并未出现呼吸急促，身体不适为界限。

人活到75岁以上才算是真正的老人，而那些60岁左右的人，别担心，你还算年轻老人，如果你已经达标，该懂得知足。而想要延缓衰老，健康长寿，4个方法或许能帮助你。