女性膝关节比男性早“坏”10年？2个小动作，让膝盖多用30年！

最后，大姨有话说

想要“护膝”，生活中也要注意保养：

1、控制体重

胖了，就会导致膝盖承重过大，也会加大磨损膝关节半月板。所以，将BMI指数控制在18.5~23.9之间，是保护膝盖最简单的方式。

2、注意保暖

膝关节是个受不得寒的部位，因此在春秋冬季，都要做好膝盖的保暖。

3、少穿高跟鞋

高跟鞋会增大膝盖的压力，所以对女性来说，想要护膝，高跟鞋尽量别穿，最好选择有弹性、鞋底儿稍厚、后跟宽大略厚的运动鞋。

4、减少蹲和跪的动作

蹲和跪对膝关节的损伤都比较大，因此，要少做蹲跪的动作，比如别蹲着做家务或跪着擦地板。

在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微适当地反复弯曲几下，也有利于保护膝关节。

除此外，在35岁之后，注重补钙也是强健膝关节的好方法。