50岁后，每天饭后走路半小时，对身体有什么好处？医生讲给你听

都知道生命在于运动，锻炼运动对身体有太多的益处，比仅仅可以保持体形，还可以帮助提高免疫力和抵抗力。这些都是拥有一个健康身体的基础，但是很多人运动锻炼都是三天打鱼两天晒网，很多有人可以坚持下来。有的因为时间问题，有的就是觉得身体累。锻炼身体并不是要做一些累人的运动，简简单单的散步也是种很好的运动方式。而且对于中老年人来说，散步是一个最佳的选择。现在也有越来越多的人开始注重养生了，饭后半小时对于养生来说是一个黄金时期。那么对于50岁之后的人来说，每天饭后半个小时走路究竟有什么好处？下面医生告诉你。

1、有利于消化吸收

随着年纪的不断增长，器官的功能也在逐渐下降。50岁之后，每天花费半个小时散步可以更加促进肠胃的蠕动，提高肠胃消化物质，增快了食物的消化吸收速度，让营养物质更快更好地进入人体。

2、有利于缓解脂肪肝

在日常生活中脂肪肝是一种常见的疾病，是由于肝脏中的脂肪堆积造成的。对于50岁以后的，肝脏代谢功能就不比以前好，饭后散步就可以帮助肝脏代谢、消耗脂肪，对脂肪肝可以起到一定的缓解和预防作用。

3、有利于改善血糖

现在很多人不注意饮食，就很容易引起糖尿病等。长期的血糖控制不好，就会导致并发症，对身体健康造成影响。饭后散步可以促进血液循环，让血糖维持一个相对的平衡状态。

4、有利于缓解疲劳

很多人会出现一吃完饭就想睡觉的情况，因为刚刚吃完饭需要消化，很多食物进入胃里面之后，胃需要运转分泌来消化食物，就胃肠就需要足够的血液供给。但是全身的血液是恒定，这样就会导致大脑的供血出现不足，就会有一种想睡觉的症状。饭后散步可以使身体活动，兴奋大脑，从而改善疲劳的状态，提高精神。

5、有利于患降低动脉粥样硬化的风险

很多人长时间地保持一个姿势工作，很容易导致静脉曲张、腿胀腿酸的现象，也不利于肌肉活动。散步是一种全身性的锻炼方式，能将身体大部分的骨骼都活动起来。帮助加强骨骼、肌肉的活性，促进血液的流动等，可以降低患动脉粥样硬化的可能性。

50岁之后饭后散步对身体有以上的好处，但是散步也要注意方法不然会适得其反。

首先饭后散步不能刚吃完就去散步，要休息半个小时左右再去；要避免快步，走路慢点，不要过急，走得太快不利于消化吸收，会增加身体的负担；饭后散步的时间也不要太长，半个小时为宜；对于一些有低血压、贫血等疾病以及消化有问题的人不宜饭后散步；不要选择车辆多的地方，可以选择像公园、湖边等空旷、环境好的地方，不仅仅安全、安静，也可以呼吸到新鲜的空气。