专家道出：这10个养生误区把老年人坑惨了，别再被骗了

周三晚上好！不知道大家有没有发现，家里面的老人特别喜欢看养生节目，在养生节目上看到的养生经，不管合不合适他的个人体质，反正就是当做圣旨一样照做。有没有效果先不说，不损害身体就挺好的了。那么老年人要避免哪些养生的误区呢?下面随小编一起来了解吧！

1、老掉牙是不需要补的

身边有很多老人家到了一定的年龄，牙齿就开始松动了脱落了，但却不以为然，认为年纪大了就应该掉牙齿了。殊不知牙齿缺失不仅是美观的问题，牙齿缺失会另咀嚼功能下降，增加胃肠消化食物的负担，导致营养摄取不足。缺牙也会间接造成心脏、大脑、肾脏等器官的病变。

2、木耳、芹菜能降压

经常听周围的人说，芹菜木耳可以降压，有很多高血压患者道听途说甚至天天芹菜炒木耳，有些高血压患者开始不好好吃药，沉迷于食疗了，对健康影响极大。类似这样的谣言还有很多，老年人特别容易相信，但是记住有一点，食物不能代替药物。

3、小毛病瞎操心

老年人还有一个通病就是喜欢在看养生节目的时候对号入座，本来没什么问题但自己瞎琢磨一段时间后，自己都觉得自己病了，老年人对健康问题敏感无可厚非，但是也建议有问题就及时就医，不要自己吓自己，毕竟好的心态才是健康的根本！

4、晨练越早越好

有些老年人认为晨练越早越好，因此喜欢天还没亮就出门进行锻炼，其实这是不科学的。在太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，污染物在空气中堆积较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害影响。所以晨练应该安排在太阳出来后，并且不宜在车流较多的马路旁晨练，因为这些地方聚集有大量的二氧化碳，对健康无益。

很多老年人喜欢空腹晨练，等运动后再一起去喝茶，这样容易发生低血糖，出现头晕等症状，补水不足的还易发生脱水。另外，早上6-8点是血压高峰期，运动不当也可能引起血压升高。为避免意外发生，运动前最好适当吃点东西，并带上足够的水喝，感觉胸闷、身体不适应立即停止运动，或到附近医院就诊。

5、输液防中风

很所老年人在春秋两季会去医院输液，预防中风。但其实这种行为只能说是心理安慰，因为短期输液并不能有效的预约中风的发生。想要预防中风还是需要保持良好的心态，健康的生活方式，规律作息。。。等自身的改变。

6、过于勤俭节约

这一辈的老年人，基本都是苦日子过来的。所以基本都很节约，杜绝浪费。吃饭也都有上顿吃不完下顿继续吃的习惯。殊不知这样的行为正是健康的“敌人”。隔顿、隔夜的才容易滋生细菌，导致肠胃问题;反复加热的菜品里面也含有亚硝酸盐，可能致癌。

7、钙补越多越好

很多老年人，上了年纪，骨头疏松，受了某些广告的影响特别喜欢补钙，但其实补钙是有标准的，60岁以上的老年人，每天推荐摄入1000mg钙，过量补钙，不仅不会增强骨骼，还会危害健康。

8、多吃补药能长寿

很多老年人特别喜欢补品、保健品，这一类的东西。觉得可以维持健康，延年益寿。但是不根据个人体质乱补，可能会损害健康。一般来说，正常的膳食结构足以满足身体的营养需求，不需额外进补。

9、饭后百步走有益身心

“饭后百步走，活到九十九。”不少老年人以此作为健身格言，但饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饱饭后，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显负面作用。因此，老年人应该避免在饱餐后即去散步。

10、不沾油盐降压降脂

有些老人家听说长期摄入过多的盐和油易患高血压和高血脂，所以有些老人可以说是油盐不进，杜绝一切风险。其实这样是可能会导致钠摄入不足和油中含有的一些营养元素的缺失。影响身体健康。

希望老年朋友或者看了转告给身边的老人家，看了上述情况有所对照，保持身体健康长命百岁！