饭后半小时是养生黄金期，能把这3件事做好的人，比别人要长寿

生活条件越来越好之后，人们渐渐地开始养生起来。殊不知，养生也是要有讲究的。如果你养生的方式不对，或者是一直都是用错误的养生方式去做，最后的结果反而是徒劳无功，还有可能伤害到自身的健康。

就比如很多人都说的饭后半小时是养生的黄金期，真正的养生是要做好以下这几件事，那么长寿才会真正的离你不远了。

饭后半小时养生，首先要做好的第一件事情就是去散步。相信大家都听说过这样的一句话，叫“饭后百步走，活到九十九”。但对于一部分人来说，如果吃完中午饭后，马上去运动，反而会出现不适。

如果你有这种情况，就不妨饭后的半小时后去散步，这个时候的运动会更有利于肠胃的消化，不仅可以帮助人们减少脂肪在体内的堆积，还更有利于糖尿病患者、高血压患者、高血脂患者控制自己的病情。

当然，如果你没有不适感的话，只有饭后不做过于剧烈的运动，对身体健康就是没有什么伤害的。

其次，需要大家做好的一件事是午睡一刻钟。日常生活中，有的人有午睡的习惯，有的人没有。其实，午睡是一个很好的习惯，相比于没有午睡习惯的人，适当的午睡更有利于下午的工作效率，以及促进学习的进度。

但大家在这里要注意的是，午睡虽然对身体健康有益。可也要注意午睡的时间，最建议大家的时间是午睡15分钟到20分钟。虽然时间很短，但也可以充分的让大脑得到休息。

醒来后，喝杯现磨的咖啡，还更有利你下午的精神，是上班白领们适合的一种生活方式。但如果你午睡的时间，超过了半个小时甚至是多达1个小时，还可能造成一种睡觉时间过长的情况，反而容易影响你体内的生物钟，从而容易出现头疼头晕的不良反应。

最后，在饭后半小时养生的黄金时期里，建议大家给身体补充水分，水是生命之源。当机体缺少水分的时候，会从其他的组织中摄取，让我们出现口渴的情况。

所以，不等到口渴去喝水是真正喝水的好办法。根据这个观念，大家就可以在饭后半小时喝水，对于血压高以及有血栓的人群，还可以促进血液循环，加快机体的新陈代谢，对血管的健康是十分有益的。