不想胃部不适，4种早餐再馋也要少吃，或比“辣椒”还伤胃

健康的一日三餐向来是维持身体营养的基本，而早餐作为一天中最重要的开始，吃什么对于我们人体来说尤为的重要，就像有句老话说的好，早上的第一餐吃起来就要像皇帝，不仅预示了早餐的重要性，更预示了我们中国人自古对早餐的重视程度。

而早餐的正常摄入能促使胃液分泌的正常，帮助胃部开启最有基础的一天，不仅如此，还能让胆汁的分泌正常，维持身体的基础代谢。

所以早餐的重要性不言而喻，但现今的人们，因为一些工作的原因，早餐要么匆匆忙忙的吃，要么来不及了就直接不吃，这对胃部、乃至身体整体的器官都是有一定的损伤的。

特别是像这“4种”早餐，再馋也要少吃，比“辣椒”更要伤胃！

1. 咸菜等腌制食物

大多数经历过国家艰苦时期的老一辈人至今都保留着吃咸菜的习惯，因为对那个年代的人来说咸菜的易宝存、储存时间长就是最佳的一种食物，甚至至今在每天早晚的时候都会吃点咸菜“开胃”，但现今生活条件好了，腌菜还是尽量少吃为妙，腌制的咸菜里面往往有大量的亚硝酸盐，这种东西摄入量过多的话，不仅会增加胃粘膜的负担，还会直接导致癌症的病发率。

2. 粥

这个“粥”特指的并不是我们日常在家自己熬煮的粥，而是外面餐馆所卖的各式各样的粥，这些“粥”为了保证口感，一般都会放入大量的调料或淀粉，甚至有些人因为经常喝外面的粥，还会觉得家里的粥没味而放入大量的糖，但长此以往，经常的在早上摄入这种粥给胃部带来的负担不可估量，亦会严重影响其他器官。

3. 饼干

饼干是生活在现下快节奏生活的人们最“青睐”的一种早餐，因为这类食物不仅便于携带，还不会像鸡蛋包子一样吃起来别人也会闻到味道，甚至有好多饼干还是打着无糖、易消化这样的牌子做广告，但人在早上的时候一般都处于脱水状态，合成制的饼干根本就不利于胃部的蠕动和消化，长期食用会造成胃粘膜的极度损伤。

4. 油条油饼等任何炸物

大家肯定都有这样的感觉，经常在早上的时候会出现没有食欲的现象，就算吃早餐也总是想选点有食欲的食物来吃，比方说人们最喜欢的一碗胡辣汤配油条，或是豆浆配个煎包这样来吃，但油条作为一种面食，本身唯一的营养成分就是碳水化合物，但经过油炸之后，这种仅有的营养成分就会遭到破坏，长期食用，还会胃黏膜造成损害。

那日常生活中，该怎样合理的摄入早餐？

1. 奶制品以及蛋类的摄入

对于中国胃来说，有很大一部分人都是乳糖不耐受的，喝一点纯奶就会有拉肚子的情况，但像遇见这种情况可以把纯奶换成酸奶，促进胃部的消化蠕动，而蛋类食品在早上时也是必吃的，能对我们来不及吃早餐时有一个基础的保证，促进人体蛋白质的合成。

2. 喝水

就身体构造而言，早上时人们的身体处在一个半脱水的状态，而在早上的一杯水是一天之中最“黄金时间”的饮水量，可以非常有效的帮助胃部的蠕动和清理，而水对于人体的好处更不言而喻，水是完成身体基础代谢最不可或缺的一环，而在这种时候能利用此时间有效的养胃也是一个事半功倍的事情。

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薄荷：不仅提神醒脑，能有效地抑制胃部不适造成的反胃现象，帮助清新口气大麦：富含丰富的植物纤维，能有有效的健脾和胃，促进胃部的蠕动，帮助排便桑叶：有消炎的功效，可帮助胃部加强自身的抵抗力金银花：降火去火，能帮助胃部的蠕动，对胃溃疡等症状能很好地起到预防的作用

3. 优质的碳水化合物

碳水化合物作为人体所需的物质是绝对必不可少的，但现今的各种馒头之类的东西主要成分就是精米精面，但精米精面的营养含量是远远小于一些没经过额外加工杂粮面的，亦不会破坏其所含的营养物质，所以，在早上的时候，可以选择喝点杂粮粥吃点杂粮馒头来提升自己碳水化合物的优质摄入，这样不仅能起到促进胃部蠕动的效果，对有些减肥怕胖的人也很有帮助。

结语：不仅早餐的“吃好”对于我们的胃部很重要，生活中的每一件小事对于我们的胃部都是很重要的，而“养胃”本身就是一个慢慢渗透的事情，只要我们抓住这些日常生活中可能会忽略的小事，把这些小事看的重要，再辅以养胃的话一定能有高回报的效果。