便秘的“死对头”被发现，不是香蕉，每天吃一点，肠道会感激你

导语：现代人的生活节奏非常快，因此便形成了很多不良的生活习惯，而这些生活习惯也会给自己的身体健康带来一定的损害，比如便秘的情况，就是由于一些不规律的饮食和作息习惯而形成的，因此当出现不良的生活习惯时，要注意改善，健康的身体真的非常重要。

引起便秘的因素有很多，下面这几种不良生活方式就很容易引起便秘。

1、喝水太少

如果一个人每天喝水比较少的时候，就很容易引起便秘的情况，因为正常人一天需要喝8杯水左右，这样才能维持我们身体的正常，因为如果喝水太少，大便就很难排出这样，这样就会造成便秘的情况。

2、长期久坐

工作压力都比较大，很容易整天坐在电脑前不运动，那么这样也会使肠胃的肌肉变得松弛，并且主动也会减少是吃下去的，很多食物都很难消化，这样就会造成便秘的情况。

3、精神压力过大

现代人生活节奏快，许多人无论是在工作中还是在生活中，压力都非常的大，如果这样的压力长期得不到释放和调节，那么就很容易形成生理上的一些异常，比如说便秘的情况，就是由于精神长期处于紧张状态，导致排便不畅。

如果长期处于便秘的情况，就可能对身体造成很多的危害。

可引起腹胀，并且导致食欲下降。如果长期便秘，还可能引起肠梗阻或一些肠道疾病。严重的便秘还可能对心血管患者造成比较大的危害。部分便秘的患者还可能会引起一些精神的疾患。长期便秘的人会是大肠癌的发病率偏高。因此缓解便秘的情况真的非常重要，那么我们该怎么缓解便秘呢？

1、多吃富含膳食纤维的食物

经常便秘的人可以根据身体情况进行有针对性的调整，可以多吃一些不含膳食纤维的蔬菜或者水果，吃饭的时候要多吃一些主食，少吃一些辅食，并且合理饮食的情况下，注意搭配适当的运动，以使胃肠得到很好的蠕动，这样能够很好地调节人的消化系统。

2、听舒缓音乐

如果经常便秘，还可以听一些舒缓的音乐，让人的心情得以放松，因为在保持心情愉悦的情况下，才能使自己的便秘得到缓解，不要因为便秘的危害就过分担心，这样容易造成心理暗示，更不利于缓解便秘的情况。

3、多喝茶水

中医推荐：山楂，甘草，桑叶，牛蒡根，菊花，火麻仁，玉米须等食材可以制作成简易茶包，并且每天冲泡能够很好的缓解便秘。

菊花：具有清热解毒，散热明目的作用。

山楂：有消食健胃，化浊降脂的功效，。

甘草：能够清热解毒，补脾益气，镇咳祛痰。

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结语：健康的身体是第一要事，因为只有身体健康了，才能够有精力和热情去做自己想做的事情。上面这些不良的生活习惯很容易造成便秘的情况，身体的健康也会产生很大的影响，因此改善自己的生活习惯，能够很好的缓解便秘，这样自己的生命的质量也会越来越高。