标着高钙的儿童奶酪棒对娃真的好?
如果票选娃儿最爱吃的零食TOP3,奶酪棒一定榜上有名!
你看包装上的汪汪队、爱莎公主、托马斯小火车代言,有哪个宝宝能不投降?
再加上主打高钙这个卖点,让多少妈妈心甘情愿掏钱!
但是问题来了,这些宣称“高钙高营养”的奶酪棒真的能补钙吗?我们今天好好说一说。
确实含钙高
但是也带来过多的热量和脂肪
我们随机选取一个普通牛奶和一个奶酪棒来分析下成分表:
普通牛奶
奶酪棒
为了大家更方便的认知,我们用表格对比下:
从表格中的信息我们可以看出,钙确实多了,但是热量和脂肪都太高了!
为了获得 3 倍的钙,孩子需要摄入比牛奶多 4 倍的热量和 6 倍的脂肪,而蛋白质却只有 2 倍多,明显不相称。
过多的热量和脂肪会导致孩子变胖,也容易增加孩子成年后患心脏病、高血压和糖尿病的风险。
如果想用吃奶酪棒给娃儿额外补钙,怎么看都不划算。
还有要注意的是,我们说奶酪棒高钙这还是好的情况,还并不是每一款奶酪棒都高钙。
根据深圳市消费委员会2021年发布的12款奶酪棒比较试验报告,钙含量最高的奶酪棒中每根奶酪棒钙含量≈120mL牛奶的钙含量,而最低的钙含量≈36mL牛奶,所以并不是所有奶酪棒都是高钙的。大家也需要具体去看成分表。
奶酪棒和奶酪不一样
高糖高钠怎么看都不健康!
奶酪又名干酪,是一种发酵的牛奶制品,每公斤奶酪制品由10公斤的牛奶浓缩而成,含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分,是纯天然的食品。
而市面上大部分奶酪棒都属于再制干酪产品,和上面说的奶酪(干酪)不是一回事。奶酪棒的配料表前三位多是水、干酪、白砂糖,
根据我国规定,再制奶酪所添加的干酪含量只要≥15%,所以很多奶酪棒中仅有15%的干酪,其他都是水、盐、糖、添加剂等。
还是有点云山雾绕?我们理一下:
天然干酪:牛奶、凝乳酶、盐
再制干酪:15%天然干酪、乳化剂、防腐剂、调味剂等。
吃进去的都是什么?相信此时妈妈们心里就都有数了!多是对娃无益反有害的盐和糖。
对于1岁以内的孩子来说,不应该额外吃盐。一岁以后也要 尽量保持清淡饮食。摄入过多的盐会让孩子钙质流失,影响骨骼发育。远期看还会增加孩子患高血压的风险。
糖的摄入虽然不会直接引起营养不灵,但会降低儿童的食欲,减少其他营养物质的摄入,甚至会引起部分营养失衡,引发抑制长个等问题。
选购奶酪棒的方法
为了让大家挑选到高钙、盐和糖含量低的奶酪棒,给大家准备了三个小方法:
1、看干酪含量
干酪含量越高,里面含的钙和蛋白质就越高。
2、看配料表
最好选干酪排第一的奶酪棒,不要选择含“香精”的奶酪棒。
3、看钙钠比
钙钠比就是奶酪棒中钙含量和钠含量的比值,选择奶酪,我们不仅要高钙,同时还得追求低钠,所以钙钠比越高越好,也就是钙含量除以钠含量得到的数值越大越好。这样就说明钙含量高,钠含量低。
嘟妈说
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