体内湿气过重？少吃“三黄”，多吃“三白”，体内湿气排光光

导语：不管是不是养生的人，现在大家都会有意识地排湿；其实每一个人的体内都是有些湿气的，只不过多数都是比较轻微的人体能自我排出去的湿气。一旦体内湿气积攒的太严重，身体没有办法依靠自身的力量排出去，体内的湿气过重就会影响我们的身体健康了。

一、湿气重，少吃“三黄”

1、黄油类食物

第一黄就是甜腻黄油类的食物，也就是一些高糖甜点类的食物。许多人都喜欢吃甜点，特别是现在这个天气，总喜欢往冰箱里塞些蛋糕小点心什么的，大多数的甜点都是用黄油做的，但是这种甜腻的黄油类食物摄入多了，不仅会脂肪超标增加体重，还不利于消化，影响脾胃的健康。当脾受伤，脾功能减退时，就会影响排毒，引起体内湿寒。

2、啤酒

冰镇啤酒，显然是这个季节很多人的“好帮手”，劳累了一天之后，回到家，咕嘟咕嘟地喝上一瓶冰镇啤酒，不仅消暑降温，还能让心情舒畅，烦累一扫而光。但是，啤酒不仅帮助心情好，还有句话说的是“酒助湿邪”，啤酒喝得多会导致人体内的水分代谢功能受损，致使体内的寒湿情况加重，影响各器官的正常运作。

3、油炸食物

看起来诱人吃起来香脆可口的油炸食物也是很多人的最爱。但是食物经过高温油炸之后，不仅脂肪量极速上升引起体重问题，还因为太过油腻让脾胃的负担加大加重，影响脾胃的消化代谢能力。而当脾胃代谢能力下降，排出体内湿气的的能力也会受损，湿气就会在体内积存滞留，容易导致体内湿气过重。

体内湿气过重，一般会有以下几个症状：

1、舌苔厚腻

2、皮肤变黄变油

3、头屑增多

4、口腔异味重，牙齿变黄

5、便秘，大便黏腻

二、调节体内湿气，多吃“三白”

1、多吃白扁豆

白扁豆，也叫长寿豆，它有着健脾化湿、排便利尿的功效，尤其对脾胃受损虚弱的人群来说有着很好的调理的作用；常食用白扁豆能够助湿消暑，它能调理人体内的水分，帮助人体运转减少水分残留，促进体内湿毒排出，是很好的养生原料。

2、多吃芡实

芡实始载于《神农本草经》，又名鸡头子，历版《中国药典》均有记载，炒熟的芡实性偏温，气香，补脾、固涩。芡实性平，涩而不滞，不仅补脾肾，还具有祛湿作用。平时可以拿来和山药等煮汤食用，让体内湿气越来越少，湿毒排光。

3、多吃薏苡仁：尝试祛湿茶

薏苡仁，通俗叫做薏米，薏米有着健脾利胃、清热利湿的效用。《神农本草经》中记载：红豆、薏米、茯苓等食材都有着非常良好的祛湿作用。其中，薏米与红豆还被列为上品，对身体湿气过重者，如果可以经常饮用，能够加速身体湿寒之气的排泄。这种方式依据的是中医药食同源的小食方，原理如下：

薏米：也被叫做薏苡仁、六谷子，为植物薏苡的种仁。其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效

红豆：红豆之中含有丰富的皂角苷以及维生素。皂角苷是一种利尿物质，让滞留在体内的湿气得以排泄出体外。而充足的维生素可以让机体有效抵抗病原体，让湿气不容易侵袭人体

茯苓：茯苓是临床上比较常用的一味中药，具有健脾运湿的作用。可以治疗脾虚湿盛或者是湿邪困脾引起的一些证候

用以上的食材组合起来，每日开水冲泡，饮上两到三杯，长期饮用这些食材泡的中药茶，能够有效帮助促进身体湿毒的排出，祛湿排毒。

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结语：湿气过重并不是只会影响我们的体重，也会让脾胃越来越虚弱，身体素质越来越差。当体内湿气过重时，一定要及时的祛湿排毒，养成良好的饮食和生活习惯，保持身体健康。