长期不吃晚饭的人，最后会怎么样？医生给出解答，不妨了解一下

民以食为天，通过饮食能够促进身体的健康，一日三餐不仅要吃得健康，而且要吃得有营养。生活中有很多人对于晚餐毫不在意，甚至不吃晚餐。尤其是那些减肥的人，经常不吃晚餐，虽然能够起到减肥的作用，但是往往弊端大于益处，下面我们就一起来了解一下，长期不吃晚餐都会怎么样？

一、长期不吃晚饭的人，最后会怎么样？医生给出解答，不妨了解一下

晚上我们一般不会有太多的体力劳动，也不会有太大的消耗，此时所需要的热量相对是比较少的，有科学研究证明，热量摄入过多容易出现心脑血管方面的疾病。对此还做了一个研究，调查结果显示在下午6点之后进食的人热量摄入多，心脑血管健康程度会比晚上不吃饭的人要差一些。所以说似乎是不吃晚饭，身体会更加健康。

二、不吃晚饭真的可取吗？

看到这个结论，很多人可能认为这不就说明不吃晚饭也没有关系了，实际上并不是这样的。除了这个影响之外，还要根据自己的身体情况，年龄性别以及劳动强度来判断。最起码的饮食要保证，晚上感到非常饥饿的话，此时还是应该去吃晚饭的。

三、不吃晚饭可能有以下几个影响

1、心脑血管疾病

一顿饭中会包括肉类蔬菜和主食这几种元素，血糖是从主食当中来获得的，不吃晚饭体内的血糖摄入不足，会造成血糖不够，对大脑造成伤害，除了要避免高血糖，也不要忽视低血糖，对健康的影响，血糖不稳定的老年人，在过度饥饿状态下，身体会分泌升糖激素，反而会使血糖快速升高。长期不吃晚饭容易出现心脑血管的疾病。

2、肠胃疾病

有些人中午吃得太多，所以就不想吃晚饭了，但是从中午一直到第2天的清晨，中间相隔将近20个小时未够长时间空闲饥饿感会加速胃酸的分泌，对肠胃造成一定的刺激。第2天早饭可能会因为饥饿又吃很多，这样下来就成了暴饮暴食。长期不吃晚饭会造成肠胃方面的疾病。

3、失眠

如果长期不吃晚饭，肠胃在饥饿的状态下，会给大脑刺激的信号，提醒身体需要进食了，大脑处于兴奋的状态下，很难会进入稳定的睡眠状态。所以说长期不吃晚饭，容易导致失眠的问题。

三、做好这几点，有助肠胃健康

1、晚饭早吃

想要避免摄入太多的热量，可以将吃晚饭的时间提前一些，在睡觉之前的4个小时之内不要再进食了，能够避免多余的热量累积。

2、晚饭饮食结构

在吃晚饭的时候尽量吃一些比较清淡的素食，少吃油腻或者辛辣刺激的食物，因为这些食物不利于消化，还容易长胖，而且做到6~7分饱就可以了。

3、医生建议：胃不好的人，常喝猴头菇丁香沙棘茶

我国一直就有喝茶的习惯，中医上认为茶为万病之药，如果能够将一些有效成分来泡茶喝，对身体有非常大的好处。在李时珍的《本草纲目》当中也有记载，将猴头菇、丁香、沙棘、大麦、佛手、茯苓搭配起来泡水饮用，能够起到保护胃部的作用，还能提高胃动力。

猴头菇：调理消化系统，促进消化，健胃补虚

沙棘：排毒养胃，清热化痰，缓解胃疼

茯苓：减轻胃疼，缓解恶心呕吐等不适症状

大麦：缓解便秘、提高免疫

如果认为自己制作茶包比较麻烦，可以直接选择下方的成品茶包。这款茶包综合了上述所有的食材，独立包装，方便携带，喝茶时取出一包用开水冲泡5分钟即可饮用。

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上面介绍了不吃晚餐带来的危害，希望大家多重视，这些危害是不容小觑的，同时，科学合理地吃晚餐才是养生保健过程中不可少的事情，重视了晚餐的质量，能够让你身体更加健康。