深受焦虑困扰?18张图,帮助焦虑症患者应对心理困扰

文 / 北京军颐中医医院
2019-04-17 21:11

焦虑症会引起患者过度的沉思和强烈的忧虑,他们总是反复思忖自己犯下的错误,认为自己毫无价值、充满挫败感。有时,恐慌、无助感会无缘无故地出现,并随着一些躯体化症状,如心悸、头晕和胃痛等。

《你完全可以做所有的事情》一书的作者凯特·艾伦创作了18幅卡通图片,帮助焦虑症患者缓解疾病发作时的心理困扰。图片中揭示的信息,提醒焦虑症患者——这些在大脑中循环的糟糕、消极的想法,根本站不住脚!

1

焦虑的想法只是在保护你,不要被它们所误导。

2

即使今天过得有点糟糕,那也没关系,明天你会过得很圆满

3

得过且过也没什么不好,只要能过得去就行。何必跟自己那么较真呢?

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有时候,感觉那种可怕的想法似乎永远不会结束。

那就坚持并耐心等待,因为它总有结束的时候。

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你不是我们的负担,我们很幸运有你一路同行。

6

你付出的所有努力都是值得的。

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你现在不需要解决未来所有的问题,只需专注于今天的事情,保持“活在当下”的心态。

8

手头上的事情有进展就行。

每个人都是这样,即使他们假装比你好,其实可能还不如你。

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这种害怕自己的想法没关系,但它们真正要表达的意思是:你的大脑运行方式出错了。学会自我照顾,才能让你度过难关。

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你是一个坚强的人,心理韧性足够强。艰难险阻对你来说都是小菜一碟,完全可以战胜和克服。

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你不必每天都拼尽全力,有时能凑合过下去就行了。

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感觉消极,并不意味着事情就都出错了。总有办法解决,没有过不去的坎,老天饿不死瞎家雀。

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别再给自己加码,干得差不多就得了。给自己勒紧箍咒没帮助,也不值得这么做。

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人生路途漫漫,今天只是其中的一天。即使过得不顺,那也只是在人生连续线段上的一个点而已。

15

嗨!你不会总是这样的。你不是正在处理这堆杂事吗?一切都会好起来的。

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有很多人关心你。只是现在感到孤独寂寞,并不意味着会永远独单。

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不要自责。你其实是个可爱的人,已经尽力了。别人爱说啥说啥,你也掉不了一斤肉。

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你的存在对每个人都很重要。

如果你生活在焦虑状态中,重要的是要知道有办法更有规律地管理它。如果焦虑让你变得虚弱和脆弱不堪,及时寻求心理健康专家的帮助是很重要的。

欣赏令人振奋的卡通画片可能是一种很好的瞬间解药,就像其他精神病学家支持的解决焦虑的方法一样,但没有任何方法可以代替良好的护理或正规的治疗。

希望看这些图片,能让你感觉好一些。