晚餐决定寿命吗？专家提醒：日本人的晚餐习惯，值得我们学习一下

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相信我们从小就被灌输这样的思想，好好吃饭身体才会有营养，一日三餐非常重要，俗话说早餐要吃饱，午餐要吃好，晚饭要吃少。现在减肥的人越来越多，大多会选择不吃晚饭进行减肥，其实在小编看来晚餐是比较重要的一餐，随着我们年龄的不断增长，人们也会意识到饮食的重要性，早餐可以为身体提供更多的能量，午餐可以为下午的工作做准备，晚餐如果不吃也会影响睡眠，所以一日三餐是非常重要的，晚餐也是必不可少的。日本人的平均寿命要领先于世界上其他国家这和他们的晚餐习惯有非常大的关系，其实我们可以学习一下他们的晚餐习惯，这样可以更利于长寿。

晚餐早吃早吃晚饭

现在人们的工作比较忙，很多人的晚餐时间不规律，一般老年人会把晚餐时间定在下午 5 点，年轻人工作到很晚，可能会把时间定在晚上 7 点到 8 点之间，但据专家研究，只有三四个小时才能睡前吃完晚饭，能更好的给胃充分的消化时间，它不会使食物在肠胃里堆积过多，避免肥胖，也不会因消化不良而引起失眠。

晚餐荤素搭配合理

有的人为了减肥，晚餐只会选择吃蔬菜和水果，认为这样可以减少热量的摄入，其实这是一顿错误的一餐，吃晚餐可以多吃蔬菜，少吃肉，适当多吃主食，可以更好地补充身体营养，大量摄入蔬菜也有助于消化，起到减肥的作用。吃完晚餐再消化完之后我们就可以进行睡觉了，不会像午餐那样吃完后还要进行大量的脑力劳动和体力劳动。所以说晚餐不必要吃太多，可以根据个人的体质和消化量来进行决定分量，一般选择七八分饱是比较好的，这样不会产生饥饿感，也不会因为吃不够食物缺乏营养，所以说在晚餐的时候可以选择吃7分饱，这样不仅有利于减肥，而且还你一个健康的身体。

吃饭顺序

中国人一般不太注重饮食，但日本人更注重饮食。他们吃饭时也尊重秩序。最健康的饮食方式是先吃蔬菜，然后吃肉，再吃主食。吃过蔬菜后，我们会感到饱的。这样可以减少肉类和主食的摄入，减少人体的能量摄入，而蔬菜也有利于消化食物，加快人体新陈代谢，减少各种疾病。

所以说饮食是一门大学问，日本人的晚餐习惯应该值得我们学习，这样可以有利于减肥而且也不会伤害到身体