天然“降压高手”被发现！不是芹菜，每天喝一点，血压不敢放肆！

我国高血压发病率高，但知晓率低。 很多人通过头晕、头疼等症状来判断自己是否高血压。 即使他们被高血压诊断，一半的患者都不知道他们每天的血压。

高血压是发病率最高的最常见慢性病之一，也是心脑血管疾病最重要的危险因素。根据2016年发表的《中国心血管病报告》数据，世界上约有10亿人患有高血压。2014年，我国高血压患者人数达到25%。 血压持续上升，高血压的并发症持续，给心脏，脑，肾脏等的目标脏器带来严重的损伤。

第3名：酒精

长期过量饮酒是高血压的主要原因之一。 酒精可以扩张血管，但醒来血管会逐渐收缩。 长时间饮酒，血管的弹性变弱，调节血压的能力也变弱。

酒精一进入人体就会分解变成被称为乙醛的物质，这种物质有毒，一进入血管就会直接损伤血管壁。 另外，酒喝多了血液流动过度会刺激交感神经性兴奋。 因此，饮酒过量容易导致高血压。

第2名：高脂肪饮食

餐桌上常见的炒猪肝、红烧肉、鸡肉、蛋糕、蛋黄等食品都是高脂肪食品，其中含有高脂肪或高胆固醇。

如果身体摄取过多脂肪和胆固醇，血液变得粘稠，血脂增加。 血脂上升后血流变慢，随着时间的推移会引起高血压和血管闭塞。

第1名：高盐食物

常见食物如蒜瓣、咸豆、咸鸭蛋均为高盐食，盐分含量高，吃多了容易诱发高血压。

盐的主要成分是钠离子。 如果经常吃高盐食，血液中钠离子的浓度会增加，血管渗透压的平衡会被打破。 另外，钠离子刺激血管壁，引起血管平滑肌肿胀和血管狭窄，引起高血压。

一、头晕

头晕是高血压的典型症状。 高血压患者长时间蹲在地上突然站起来，头晕的症状更明显，眼睛发黑。

体内的血压上升，会引起血管的收缩和痉挛，血流速度也下降，从脑血管输送到大脑的血液和氧气的量减少。 大脑缺血缺氧会引起头晕和眼前发黑，严重的时候会造成头疼。

二、心慌

平时多感觉到心慌的话，可能是因为高血压吧。 血压升高时，心脏左心室异常扩张，胸腔紧缩。 另外，心脏压力增加，引起胸部压迫感和呼吸困难。

三、耳鸣

健康的人通常没有耳鸣的症状。 如果经常感觉耳鸣，十有八九是由高血压引起的。

随着体内血压的升高，血液粘度上升，血液流动变慢，导致耳动脉硬化，耳内血液供给不足，引起耳鸣。

四、记忆力严重下降

如果没进入中老年，记忆力就会急剧下降。 这可能是由高血压引起的。 血压上升的话血液流动会变慢，流入脑组织的血液、氧气、营养物质会减少。

人体的记忆功能主要受脑组织中额叶的控制。 额叶血液和氧气的供给不足的话，记忆丧失和注意力就会变得不集中。

五、手脚麻木

患高血压时，患者手脚麻木，手指、脚趾和项部感到疼痛，手指僵硬时常见。 这表示血压太高，伤害了感觉神经，出现了这些症状。

一、日常多喝水

补充水分，喝水时，可以加入一些草本植物。

二、戒烟

如果你想预防高血压，你需要从生活习惯开始。许多人喜欢吸烟。香烟中的有害物质进入人体后，会升高血压，加快心跳。经常吸烟不仅会伤害我们的肺器官，还会伤害我们的动脉。如果动脉受损，血压就会变得异常，所以戒烟是非常必要的。

三、避免过度情绪波动

高血压是一种身体和精神疾病，任何精神刺激都可能导致血压升高。当人的情绪波动很大时，交感神经会变得兴奋，心跳会加速，从而增加血管的阻力。血管的舒张压上升，血压不断波动，这将导致高血压。