为什么总是凌晨早早就醒？医生直言：可能是3种疾病的“征兆”

总是半夜醒，而且醒来就睡不着了，明明很疲惫，可就是睡不着了，这些睡眠问题困扰着不少人。因为晚上的睡眠质量影响着白天的学习、工作、生活质量。晚上睡不好，就会导致白天无精打采的，很难投入到学习和工作当中。所以优质的睡眠对我们的来说非常的重要。

什么样的睡眠是优质睡眠呢？

1、上床半小时内能够入睡；

2、睡觉中醒来的次数小于或等于2次；

3、醒来之后能够快速入睡；

如果你能符合以上几条，说明你的睡眠质量还不错。

良好的睡眠对我们有多重要？

睡眠时间基本上占了我们人生的三分之一，睡眠质量是可以直接影响到生活质量以及健康的，拥有一个良好的睡眠，对我们太重要了。

1、消除大脑和身体的疲劳

白天我们需要学习和工作，精神总是处于紧绷状态，大脑处于一直活跃的状态，长时间如此，大脑会感到疲惫，身体也会感觉到疲惫。这就可以通过睡眠，让大脑和身体得到充分的休息，消除大脑和身体的疲惫感。

2、促进成长，防止衰老

睡觉的时候正是分泌成长荷尔蒙的时候。对处于生长发育期的青少年来说，充足的睡眠可以促进骨骼的生长。对成年人来说，充足的睡眠可以帮助修复细胞和组织，使身体的激素正常分泌，并保持正常水平，能促进身体更好的进行代谢，提高身体的免疫力，有减缓衰老的作用。

3、提高免疫力，预防疾病

睡觉的时候，骨髓中会产生白血球和红血球，这能够帮助促进血液循环，进而提高身体的免疫力。前文中提到过睡觉的时候是会分泌成长荷尔蒙的，这都可以促进身体代谢，促进血液循环，从而可以提高身体免疫力，帮助身体抵御疾病。

半夜总是醒，或是这3种疾病的“征兆”

1、肝脏问题

总在凌晨一点到三点醒来，多半是肝脏有问题。这个时间段，因肝脏藏血，睡觉的时候血有回流给肝，肝脏就会有肝火旺盛，导致肝气郁结，就会让人易在这个时间段醒来。肝脏不好身体还会有这些表现，情绪不佳、口苦口臭、头晕乏力、眼睛干涩、皮肤油腻、脱发严重等。当身体出现这些症状时，要注意降肝火、养护肝脏了。

2、肺部问题

总在凌晨的三点到五点醒来，多半是肺部有问题。因为肺功能在这个时间段是最强盛的时候，这个时间段醒来，应该是肺气不足。肺部有问题，身体还会出现这些表现，胸闷气短、咳嗽易感冒、打呼噜、皮肤干燥等。当身体出现这些状况时，要注意温肺补肺了。

3、内分泌紊乱

处于更年期的人，会导致内分泌紊乱，就会使神经系统受到影响。会表现为半夜容易醒来，并且入睡困难。身体还会有一些其他表现，盗汗、梦中惊醒、潮热等。出现这些情况时，可能是因为更年期在作祟。

可以喝温肺养肝茶，缓解失眠现象

失眠用药物治疗，会有很多的副作用，不妨试试养生茶，把肺和肝养好了，睡眠就不成问题了。所以在日常喝水的时候，加入一些养肝益肺的小植物，坚持喝，睡眠质量慢慢就变好了。

菊花：清热解毒，降肝火，宁心安神。

决明子：养肝明目，镇静心神，促睡眠。

枸杞：养血安神，提高免疫力。

桂花：温肺补肝，提高身体免疫力。

金银花：清热解毒，疏肝理气。

牛蒡根：提高身体免疫力，减少身体毒素。

菊花、决明子、枸杞、桂花、金银花、牛蒡根等材料搭配到一起，是极其温肺、补肝、促睡眠的养生茶，每天用热水冲泡，坚持喝，睡眠状况慢慢就改善了。

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