实不相瞒，人的心率快慢决定寿命长短，最佳心率是多少？早知早好

不珍惜健康的人，是因为他们不明白健康的可贵;不珍惜健康的人，是因为他们不曾经失去过健康;不珍惜健康的人，是因为他们未曾重视过健康! 《育儿张医师》会告诉你关于健康的种种事情， 改正生活中的坏习惯，让健康多陪伴自己一会儿！

每一个好好活着的人，都是有心跳的。但是，你、我、他，每分钟的心跳次数可能不一样，有的人心跳快一点，有的人心跳慢一些。就算同一个人，在不同的外界环境下，比如吸烟、运动、睡觉，心跳的情况也是不一样的。到底是心跳快好，还是心跳慢好？今天就来好好聊聊心跳。

心率慢一点，活得更长寿

所谓心跳是心率，医学上称之为 ''静息心率''。它是指处于清醒状态的心脏每分钟的跳动次数。心率的速度直接影响人类生命的长度。

大量研究发现，心率不好，特别是高血压患者，心率过快会增加死亡风险。当心率每分钟增加 10 次时，心血管事件的死亡率会增加 25%。这不是生命损失，那又是什么？

相反心率慢一些，可以活得比较长寿。省中医院胡世云医生称，一个健康的成年人心率每分钟为60-100次，平均心率为每分钟75次。当心率为70次/分钟时，寿命大概为80岁，当心率减少到60次/分钟时，可以多活13年。这在动物界也有同样的规律，乌龟的心率比小仓鼠的心率要慢近百倍，但是乌龟可以活到200岁，而小仓鼠只有两三年的寿命。

5个方法管好心率，延年益寿

心率是反映心脏功能的窗口。当心率过快时，迫使心脏在短时间内完成收缩和放松，会导致心肌缺氧，导致心脏供血不足和心肌缺血。

心率容易受到外界因素的干扰，无论是运动、吸烟、茶、睡眠不良，都会导致心率加速。这种心率快不是什么大问题，需要警惕的是找不到病理性心率加速的原因，可能暗示你有心脏病，必须尽快就医。

如前所述，正常人的理想心率一般为每分钟 60-75 次。如果患有高血压，心率超过 80 次 / 分钟，说明心率过快，需要考虑使用药物干预，心率应控制在每分钟 60-80 次。

为了健康长寿，平时我们可以通过以下这些方法来让心率放慢脚步

1、增加有氧运动，不管是慢跑、快走，还是游泳、打羽毛球，都可以很好锻炼心肺功能，让心率变慢。

2、远离吸烟、喝酒、熬夜、咖啡、浓茶等不良生活习惯。

3、注意控制体重，如果肥胖，应该积极减肥。

4、预防便秘，保持大便通畅。

5、保持良好的心态，人在心境平和的时候，自然心率会变慢。

如果上述五种方法仍无法控制心率，则可能需要借用药物来控制心率。

医生提醒，心率过快虽然不好，但是心率并非越慢越好。心率过慢可能会出现头晕乏力、胸闷气短的不良反应，严重的会导致晕厥。高血压患者每分钟的心率少于50次/分，说明心率过慢，需要看医生。