湿气的“源头”找到了，三伏天吃这些食物，是给湿气留机会

“湿气“这个词语想必大家都听说过，但它到底是是个什么东西，大多数人都说不出来。湿气其实是中医上的一种说法，是指体内的水湿不能完全排除，堆积在体内，导致身体出现一系列的不适，这些不适具体有什么表现，我们一起来看看吧。

大便粘稠

身体有湿气，第一个表现就是大便黏稠。正常情况下，大便应该是金黄色的，像是圆柱体，能很通畅地从体内排出。身体有湿气，大便会变得黏稠，不能成型，如厕时，淋漓不尽，冲水的时候，则需要好多次才能冲干净。

另外，如厕完毕，擦拭时，湿气重的人，需要擦很多次，用很多纸。大家可以观察一下自己大便的形状和如厕状态，就知道自己是不是有湿气了。

起床时感觉身体沉闷

身体有湿气，起床时会感觉头很沉闷，仿佛还在睡梦之中，而且身体里的骨关节则有酸疼、肿胀的感觉，不想起床，这是中医里面讲的“湿重如裹“，就是身体仿佛包裹被雨水淋湿的衣服里面，很不舒服。

肥胖

如果体内湿气过重，就会影响到脾胃器官，从而导致新陈代谢的速度变慢，体内的脂肪消耗速度也会变慢，人就会变胖，而且是虚胖。长此以往，体内的湿气会越变越重，人也会越来越胖，有时候还可能会影响到肾脏，造成体内水、电解质失衡，出现水肿的情况。

舌苔很厚、发黄

舌头能反应出心、脾胃的情况，如果身体比较健康，舌头看起来红润，舌苔薄，如果身体不健康，舌苔就会很厚，而且发白，呈现出不健康的状态。因此，早上起来的时候，可以观察一下自己的舌头，从而判断自己是否有湿气。

刷牙有恶心感

如果早上刷牙的时候，总是会出现恶心、呕吐的情况，而且嗓子里面总感觉有什么东西，也说明你体内可能有湿气。

湿气对人体健康影响是很大的，但很多人看到“湿”字，会下意识认为夏天天气热，干燥，是不是不会出现湿气，答案是否定的。在夏天吃以下这几种食物，都会导致体内的湿气越来越重。

寒凉的食物

西瓜、甜瓜、冰淇淋这些食物，是夏天不可缺少的东西，但也不能多吃，这些食物都有驻湿的作用，吃得多了，就会让湿气变得比之前更严重，而且寒凉的食物，也会影响脾胃的健康。因此，即使在夏天，吃寒凉的食物也不要放肆，尤其是小朋友。

油腻的食物

中医认为，油腻的东西吃多了，尤其是肉类，会导致体内阴盛阳衰，湿气入体，因此要多吃五谷杂粮，少吃肉。而夏天是烧烤盛行的季节，下班之后，很多人都会和朋友、同事去撸个串。这样不注意饮食，胡乱地吃东西，不知不觉湿气就会变重，千万要注意。

啤酒

烧烤和啤酒是绝配，但啤酒本身也是驻湿的东西，喝多了，会导致湿气越来越严重。而且啤酒喝多了，不仅伤胃还伤肝，肝脏是给身体排毒的地方，肝脏一旦受到了伤害，体内的正常运转就会受到影响，也会导致湿气加重，影响人的健康。

既然如此，我们怎么才可以摆脱湿气呢？一是要远离潮湿的环境，让皮肤保持干爽的状态；二是要多锻炼，增强体质，以及血液循环的速度，把体内的湿气排出来；三是戒烟戒酒，少吃主食的食物；四是多吃一些健脾胃利尿的食物，例如冬瓜等；五是保持充足的睡眠，以免内分泌失调，加重体内湿气。

以上就是关于湿气的知识，湿气对身体的影响虽然一开始不严重，但时间久了，是非常严重的，因此在生活中，一定要努力祛除体内的湿气。