血压偏高的人，平时尽量远离4种食物，你可能管不住嘴

导语：现在大家的饮食特别的多元化，但是每种食物的营养价值是不同的，当中的含盐量和含糖量也是天壤之别，如果自己吃东西的时候格外不注意，就比较容易让自己出现慢性疾病，比如说高血压，很多人出现血压偏高都是吃出来的。

在大家的印象当中，经常吃食用盐让自己身体当中的钠离子升高，就会让自己出现血压偏高的慢性疾病，所以去医院的时候，医生也会告知患者平时要注意清淡的饮食，减少食用盐的摄入。

一、高血压的元凶被发现不是食用盐，而是它，希望你及时了解

其实除了食用盐之外，生活当中有非常多的东西都含有钠离子，比如说碳水味精等等，其实除了这些食物之外，如果自己平时吃了太多的糖，会让自己身体当中的胰岛素无法正常分泌，严重影响到钠元素的代谢会让自己的血压升高，可以真正诱发血压偏高的不是盐而是糖。

二、血压偏高的人，平时尽量远离4种食物，你可能管不住嘴

1、远离酱料

很多人在炒菜的时候都会放入豆瓣酱甜面酱等等，会增加食物的口感，在平时吃火锅的时候也会放入非常多的麻酱，但是这些蘸料当中都会有非常多的食用盐和食用糖，要容易让自己的血液变粘稠。

2、远离面包蛋糕

虽然市面上现在有非常多的广告，都说明面包蛋糕是全麦的，但是在此次的过程当中，依旧会增加食用盐来增加面包的口感，如果放的也比较多，就会让自己的身体当中的钠离子超标，再加上吃面包的时候涂抹上果酱，更不利于自己的血压稳定。

3、远离果汁

现在非常多的人都比较喜欢喝饮料，不喜欢喝白开水，但是这些果汁在制作的过程当中会有非常多的食用盐和添加剂，表面上看起来非常的有营养，实际上却在影响着自己的心脑血管健康。

4、远离早餐麦片

大家都知道麦片当中的膳食纤维比较丰富，除了可以帮助饱腹之外，还可以促进肠胃的蠕动和消化，但是现在非常多的早餐麦片都是混合物，当中加入了非常多的食物盐和其他成分，并不是非常单纯的燕麦片了，经常吃这类食物也会让自己的钠离子超标。

三、为了血压尽快稳定，平时要多做4件事情

1、多吃钾元素食物

身体当中的各项微量元素特别均衡，才能支持身体当中的运转，如果自己身体当中的钠元素比较多，就要多吃含钾比较多的食物进行中和，来帮助维持血压的稳定，在生活当中比较常见的食物有花生，玉米，大豆等等，含钾量都非常的丰富。

2、控制自身的体重

对于血压偏高的人来说，要控制自己的体重，这样才可以让自己的血压尽快的稳定，因为在自己身体体重过高的时候，不利于自己身体当中的循环和代谢，所以平时要管住嘴，迈开腿，让自己的BMI值处于正常。

3、按时测量血压

在秋冬季节由于气候变化比较大，会影响到自己血管的收缩，也会影响到自己血压的波动，所以在每天早上以及下午的时候，要经常测量自己的血压，对血压有个清楚的判断，才可以很好的控制。

4、医生建议：血压偏高的人，常喝蒲公英苦丁茶

经常的喝水可以帮助稀释血液的粘稠度，冲刷血管当中的垃圾，让血管变得非常通畅，有利于血液的正常运行，进而让自己的血压变得比较稳定，在喝水的时候可以放入蒲公英，苦丁茶，卖甘草，薄荷，茉莉花，百合，苦瓜等等，会起到事半功倍的效果，这些食材在《本草纲目》当中都有详细的记载。

蒲公英：味道非常好，可以达到美容养颜的效果，可以改善皮肤炎以及湿疹的情况

苦丁：散风热，清头目，除烦渴，补充人体当中的氨基酸，增强人的免疫力

大麦：当中有铁，锌，镁钾，叶酸的微量元素，实五脏,厚肠胃之功

要达到好的效果就需要长期坚持，如果自己没有时间制作茶包，可以选择蒲公英苦丁茶，需要的时候取出1包，用开水冲泡就可以直接饮用。

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结语：现在我国的高血压人群大约已经超过了5亿，这个数字是触目惊心的，所以想要远离这种疾病，平时就要保证健康的饮食，每天食用盐量不要超过6克，不要吃太多的甜点，不仅有利于维持体重，还有利于心脑血管健康。