甘油三酯的“天敌”就在厨房，多吃几口，血脂降了，头不晕不痛了

甘油三酯是人体最常见的脂质，也是血脂常规检测的重要指标之一，它是为人体提供能量，起着非常重要的作用。然而，当甘油三酯超过正常水平1.69mmol/L时，就意味着甘油三酯偏高，也会对人体健康造成损害，如高脂血症、心肌梗死、脑梗死等严重疾病。日常不健康的饮食习惯是甘油三酯上升的一个重要原因。若是已经检查出甘油三酯过高的人，注意少吃或不吃以下4类食物，以免刺激甘油三酯的上升。

甘油三酯高的人，最好少吃以下四种食物：

（一）高脂肪食物

对于甘油三酯过高的人而言，生活中要少吃含有大量脂肪的动物内脏、肥肉、油炸食物等的，容易增加体内脂肪含量，刺激甘油三酯水平的增加，导致高脂血症和其他疾病，要控制好这些食物的摄入量。

（二）高胆固醇食物

含有大量胆固醇的食物也不适用于高甘油三酯的人。它们也会增加体内的脂肪含量，导致甘油三酯增加，甚至导致动脉硬化。高胆固醇食物含量的常见食物有蛋黄、蟹黄、动物内脏、鱿鱼、黄油等。一定要少吃或少吃这些食物。

（三）高糖食物

生活中，含有大量糖分的食物也要少吃，糖分进入人体后，会转化为脂质，引起甘油三酯的上升。例如：蛋糕、糖、甜点、饮料等。此外，还应少吃细颗粒、碾碎大米、面粉等，增加体内脂质含量，不利于降低甘油三酯。

（四）各种酒

酒文化在中国是比较盛行的，饭桌上也常见，但对于甘油三酯的人来说，最好不要喝酒，会影响身体的代谢，此外，肝脏是酒精代谢的场所，如果长期饮酒也会造成肝脏损伤，这一点也要引起重视。

甘油三酯的"天敌"就在厨房，多吃几口，血脂降了，头不晕不痛了

这个"天敌"说的就是沙棘，也称之为醋柳果，是常见的一种中药材，入药在中医学里是非常常见的，医书典籍记载，沙棘，味苦、性寒，常食之，可调理痰浊。然而，单独吃一种食物，要调节疾病的作用并不明显，所以将沙棘搭配桑叶、槐米、枸杞、决明子、苦荞麦配伍发酵成

白 槐 醋 柳 果 液

，甘油三酯过高的人，生活中多喝一点，促进甘油三酯快速分解，疏通血管，从而降低甘油三酯，保护血管。

生活上坚持两件事

1.运动锻炼

高甘油三酯的人，最好在生活中做些运动，因为运动加快了身体的新陈代谢，有助于分解多余的脂肪，此外，血液循环也会加速，降低心血管疾病的风险，更合适的运动是慢跑、骑自行车、太极、游泳等，坚持每天30分钟。这对你的健康也有好处。

2.养成好习惯

在生活中，甘油三酯的人要养成良好的生活习惯，要戒烟戒酒，按时睡眠，保持情绪稳定等等，若是能将这些事情做好的话，能够促进身体的新陈代谢，帮助身体多余脂质快速分解，调理高甘油三酯血症，还能够促进身体健康。