癌症是吃出来的?注意这3点，管住嘴来防癌

1、掐掉嘴里的烟，戒了口中的酒

戒烟的重要性再怎么强调都不为过。

大量研究证实：抽烟可导致肺癌、口腔癌、咽喉癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌……

看到这么多「癌」字，还不马上掐掉你嘴里的烟?

除此之外，抽烟还会增加心血管疾病、肺结核和糖尿病并发症的患病风险。

更糟糕的是，这些影响，并不只是针对抽烟的个人，只要有一个人抽烟，身边的家人朋友就要跟着抽二手烟、三手烟。

为了自己和身边人的健康，赶紧戒烟。

而酒精，早就被确认为 1 类致癌物。

如果觉得彻底戒酒不现实，至少我们可以把喝酒的量限定在足够安全的范围内。

2、病从口入，有的癌症也这样

吃过多的盐，或者吃太多咸菜、腌制品等，会增加患胃癌几率;

油炸、熏烤而成的食物，属于 2A 类致癌物;

吃太烫的食物，会增加得食道癌的风险;

霉变的玉米花生，有黄曲霉毒素，与肝癌密切相关;

抽烟、嚼槟榔则是口腔癌的发病因素之一;

病从口入，有的癌症也这样。我们可以怎么做呢?

简单来说，多吃蔬菜和水果、少吃红肉(猪、牛、羊)和加工肉制品等。

蔬菜和水果中的维生素、抗氧化剂和纤维素能给身体带来明显好处。但也不提倡纯素食的饮食习惯，禽肉、鱼肉以及鸡蛋牛奶，是优质蛋白的主要来源，同样是均衡营养所不可或缺的。

至于宣传中某些能防癌甚至抗癌的保健品，就不要相信了。目前还没有如此有效的东西，就是商家为了赚钱罢了。

好好吃饭，合理搭配，均衡营养，最重要。

3、适时停嘴别吃太多，为了身材更为健康

不少人都知道，肥胖可以引发心脑血管疾病、膝盖处的骨关节炎以及糖尿病等内分泌疾病等，但引起癌症这一点却还罕为人知。

目前已经明确，诸如食道癌、胰腺癌、肠癌、胆囊癌等的患病几率，会因为肥胖而增加。