常吃红薯的人会更健康吗？什么人不适合吃？不妨来了解一下

导语：红薯大家应该都吃过，它是一种淀粉类粗粮，它在很多地方都有种植，所以产量非常大，而且价格也十分便宜，很多喜欢吃的朋友，都会成袋往家里购买，它可以煮饭吃，还可以直接蒸着吃，也可以做成红薯面等，口感甜美营养非常丰富，经常吃红薯会给我们的身体带来怎样的变化呢？和其他的薯类比较，哪个更有营养呢？那么就来了解一下吧。

一、常吃红薯的人身体怎么样了？

常吃红薯对我们的身体有很多的好处，它是一种非常健康的食材，含有丰富的膳食纤维，经常食用可以促进肠道的代谢，帮助排便顺利，有效的预防便秘问题，它还含有丰富的微量元素，可以维持人体的离子平衡，维持血管健康，有效的降低了高血压的发生，其中的钾元素可以维持肌肉的稳定，有效的预防骨质疏松。

红薯是一种含有维生素C很高的食物，其中的维生素C比一些水果含量还要高，经常食用还有助于皮肤美白，减肥人士可以用它代替主食来食用，有效增强饱腹感，可以避免摄入过多的热量，帮助人们健康减肥。糖尿病患者生活中适量地吃一些红薯，还能有效地维持血糖的稳定。

二、哪些人群不适合吃？

1、消化不良和有肠胃疾病的人群

红薯虽然对人体有很多的好处，但并不是所有的人都适合吃，红薯中含有大量的糖分，如果是消化功能不好或有胃病的人，难以消化其中的糖分，这些糖分堆积在肠道中，会引起肠胃的不适。

2、空腹不宜吃

建议大家在吃红薯的时候，最好不要是空腹状态，红薯中的糖分会刺激胃酸的分泌，导致胃酸过多，出现烧心的情况，同时也不宜和柿子一起食用，其中的糖分容易和柿子里的果胶产生反应，加重肠胃的负担，严重的情况会导致肠胃出血。

3、最好煮熟再吃

很多的人也喜欢生吃红薯，口感也非常的好，但是最好是煮熟了再吃，生的红薯含有淀粉颗粒，生吃比较难消化，而且最好一次不要吃太多，容易出现胀气和放屁的现象。

三、各种薯类哪种营养更高？

1、红薯

红薯中含有大量的胡萝卜素，经常食用还可以改善夜盲症的情况，其中含有的各种维生素，对人体非常有利。

2、紫薯

紫薯中含有一种物质，是红薯没有的，这种物质就是青花素，具有抗癌，预防心血管疾病的功效，同时还可以延缓衰老，女性朋友可以经常吃一点。

3、白薯

白薯相对与其他的薯类，糖分含量较低，口味没有那么的甜，但是它的营养成分也很高，能够很好的降低胆固醇，不喜欢吃太甜的朋友可以吃一些白薯。

结语：其实不管是什么薯类，都含有很高的营养价值，对人体非常有利，但是并不是所有人都适宜多吃，根据自身情况适量食用，根据个人的喜好，选择自己喜欢的薯类。