饭后半小时，做到这三点，比同龄人长寿10年

吃饭，是我们人生中最重要的事情了，没有比这个更好的事情了，一日三餐，必不可少的吃饭，有人会说，难道喝水不是最重要的事情吗？纵然喝水重要，那人也得有营养补充吧，没有了营养补充，哪来的身体的运转。吃饭，其中的食物要做到营养搭配均衡，健康科学的饮食习惯才是好的饮食，而其中的饭后的时间中尤为重要，又有人会说，都吃完饭了，还有什么事情，其实不然，饭后的半小时特别重要，关系着我们自身的健康问题，一定要重视起来。

不要拿自己的健康开玩笑，你要对自己负责，对你以后的生活负责，生命就只有一次，且行且珍惜。那该怎么样饭后半小时呢？一起来看看吧！

早餐后半小时——不管你早餐吃的是面包、牛奶还是粥、包子之类的传统的早餐，这些的营养补给都是不够的，营养上存在一定的不足，所以，尽量在饭后吃点水果，做到营养均衡。

建议：有条件的话尽量选择猕猴桃或者草莓，为什么会说这两种水果，因为这两种水果的维生素含量非常丰富，早上摄入维生素可以提神醒脑。

不吃早餐的危害：第一、造成低血糖，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，甚至休克。 第二、大脑能量不足严重影响记忆力。 第三、易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。 第四、诱发胆结石。

养生建议：从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过

。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。

午饭后半小时——小睡一会，午饭半小时后小睡一会会让你下午的精神状态都会有很好的效果，上班族可以利用中午休息时间打个盹，可以缓解压力，提高记忆力。如果没时间睡觉的话可以伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

吃完午饭不要立即睡觉，因为饭后血液会集中在消化系统，血流速度减慢、血液黏稠度增加，心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少。如果立即睡觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适。

晚饭后半小时——适当做一些家务，消耗一些热量，适当的运动可以让身体中的食物消化，还可以在饭后喝一些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。

建议：吃完饭不要急于洗澡，不然会造成胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息1~2个小时。同时，吃完饭不要立即喝茶，喝茶应该在饭后半个小时。

吃饭固然重要，在这样的夏天，还要注意湿邪进体，有人会问大热天怎么还会有湿邪，其实刚刚好这个时间就是湿邪进体的时间，因为现代人喜爱吃肉，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

有湿气会有什么症状呢，比如：头发爱出油、脸部油亮，肌肤粗燥，长痘长斑；身体乏力，常感到疲倦，精力不会集；舌头边际有锯齿，俗称“裙边舌”；女人私处湿润（瘙痒异味）菌类糜烂，男性私处湿冷；眼袋下垂，黑眼圈严峻，肥壮，瘦身后敏捷反弹等一系列问题。所以熬抓紧祛湿，祛湿可以选择拔罐祛湿、运动祛湿、食疗祛湿、泡脚祛湿，不过小编我还是推荐食疗祛湿，为什么呢？因为食疗既简单又有效。

食疗祛湿，大家都知道薏米祛湿，那么接下来要告诉大家薏米的食疗，薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。

薏米红豆粥

材料：薏米50克、红豆50克、芡实50克、枸杞30克

做法：1、将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米、芡实要提前浸泡3小时。

2、将薏米放入锅中小火炒十分钟，炒制薏米变黄即可。

3、把红豆、芡实、枸杞以及炒好的薏米一起放入锅中，放入适量的水，先用大火煲煮20分钟，再转文火煲煮2小时，根据个人口味加入少量冰糖，即可食用。

注意：因为薏米性微寒，会影响气的运行，经过炒制之后可去掉其中的寒性，也只有经过炒制之后才能发挥它的作用。

薏米冬瓜骨汤

用料：薏米 30g ，带皮冬瓜 400g ，猪肋骨 400g ，带皮老姜 20g ，盐 10g 。

做法：先将薏米洗净并泡上3个小时，然后将材料全都放入锅里一起煮方可。

总结：你吃饭后立即洗澡吗？你有吃水果的习惯吗？