肠道“堆积器”已出现，不是香蕉，若你爱吃，大肚腩或会消失不见

导语：现在我们很多人的生活水平都得到了提升，吃的东西也变得越来越复杂，这就使我们的肠胃系统常常负担很重，压力很大，很多人因此也会出现便秘的问题。一些人觉得便秘是小事，不会刻意去调节，就会使脾胃虚弱，便秘更加严重。

说起便秘，今天我们先来了解一下到底什么样的排便才算得上是便秘。便秘患者一周排便次数少于三次，而且粪便不成形，常常会觉得排便困难。长时间的慢性便秘会对我们生活造成很大影响，那么什么样算慢性便秘呢？

当你便秘持续六个月以上，或者在半年内都觉得排便困难，排便次数有减少的情况，这个时候就是慢性便秘。长期慢性便秘会对我们正常的生活和工作造成影响，同时也可能给人体带来心理和生理双重伤害。研究表明，肠道完全铺开，长度可以达到10m左右，在这10m的肠道中，有约1.5m的肠道是与粪便直接接触的，剩下的都是肠内褶皱，这就使这些肠内褶皱非常容易隐藏污垢和粪便，这些被“隐藏”起来粪便在体内大量堆积，时间长了很有可能会对肠道造成损伤。

便秘到底是哪些原因导致的呢？远离下面这几种食物，才能让肠道变得干净。

一、高脂肪类食物

近些年我国的经济水平不断提升，我们的生活质量也变得越来越好，但是很多人都只注意吃的好吃，而不注意吃的健康。吃的好吃固然重要，但是健康的身体才能给我们带来更多的财富。如果我们经常吃一些脂肪含量高的食物，就会使过量脂肪不能及时代谢出体外，大量脂肪在肠道内堆积，很有可能会对肠内菌群造成影响，肠内菌群不平衡时就会容易出现便秘的情况。

我们的消化系统每天只能消化一部分脂肪，如果一次性摄入大量的脂肪，就会使消化系统的负担加重，还非常容易导致便秘，有时甚至会对心脑血管造成影响，因为过量脂肪很有可能会在血管内堆积，造成血管堵塞。

二、精加工的食物或粮食

现代人吃饭吃的都是经过很多道工序加工过的粮食，比如米饭和白面馒头，但是白面馒头在制作过程中还有可能会添加一些增白剂，大米在被购买回家前也会经过特殊处理，大米和白面内大量的营养物质都会在加工过程中流失，膳食纤维含量也会有所下降，这就会使我们肠胃蠕动速度发生改变，很容易就会出现便秘的情况。

当肠胃蠕动速度下降时，粪便在肠道内不能及时排出，肠胃系统分泌的消化液水平也大大下降，这就导致我们经常觉得排便困难。

三、加工后的肉制品

这里说的加工后的肉制品并不是我们平常吃的牛羊肉或者是猪肉，而是经过很多道工序加工后的、添加了防腐剂的肉制品。这些肉制品中含有大量的化学物质，而且加工过度也会使肉的营养物质大量流失，经常使用这些就是品会对我们身体造成很大损伤，不仅会导致便秘，还有可能会诱发肝脏病变。

肠道“推粪机”已出现，不是香蕉，若你爱吃，大肚腩或会消失不见

1、香蕉

在我们便秘的时候，常常会有人买一些香蕉吃，香蕉的确可以帮助我们缓解便秘，因为香蕉中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，让我们更快地将粪便排出体外。但是购买香蕉的时候要注意尽量购买熟透的香蕉，很多北方人并不能吃到新鲜的香蕉，即使从树上一摘下来就往北方运送，也是经过一些加工或者是喷洒了催熟剂的香蕉，这种香蕉中可能含有大量的鞣酸，经常使用可能会使肠道疾病加重。

2、蜂蜜水

很多女性也常常会喝蜂蜜水，蜂蜜水不仅有排毒养颜的效果，还能够帮助我们解决便秘的问题。蜂蜜水又被称为“肠道推粪机”，经常喝蜂蜜水不仅能够让体内毒素更快地排出体外，还能够有效缓解便秘。但是最好要在每天早上喝蜂蜜水，因为这个时候蜂蜜水的效果最好。

3、酸奶

我们也可以通过喝酸奶来缓解便秘，很多酸奶中都含有益生菌，这些益生菌能够使我们肠内菌群恢复平衡，刺激肠胃蠕动，让粪便更快地被排出体外。

4、糙米

糙米是一种粗粮，糙米中含有大量的营养物质和膳食纤维，上面说到过膳食纤维能够促进肠胃蠕动，所以吃糙米在一定程度上也有缓解便秘的效果。

5、红薯

便秘的人也可以多吃一些红薯，红薯中含有很多营养物质和维生素，不仅可以提高我们的抵抗力和免疫力，还能促进肠胃蠕动，缓解便秘。

结语：如果你发现自己出现了便秘的情况，一定要重视，不论是吃一些有助通便的食物，还是前往医院求助医生都是缓解便秘的好方法，千万不要讳疾忌医，否则可能会造成更严重的肠道病变。