不论男女，每天坚持4个小习惯，身体或会保持强健，再难也要坚持

年轻的时候，总觉得人生还很长，怎么折腾也没事，步入中年之后，很多人都会渐渐醒悟，原来身体如此脆弱，一个不小心，鲜活的生命就会消逝。其实上了年纪以后，越来越多的朋友都改变了自己的生活态度，以前总觉得要“活在当下”，现在却坚定了“养生、养寿”的想法。

确实，这世上再没有什么比健康更重要了，身体强健，才能活得轻松，不给家人添麻烦，不给自己找罪受。

人过了中年，身体素质开始下降，这也意味着我们迎来了养寿的最佳时期，若能在这段时间养护好身体，或许能顺利度过人生的下半程。养生也没有我们想象的那么难，无非是在生活习惯上做些细微的改变，“坚持”二字才是最难的。

每天坚持4个小习惯，身体或会保持强健，希望你能坚持下来

晨起喝水，慢排便

早上刚起来的时候，很多人会觉得口渴，其实这是因为在我们熟睡的时候，身体也没有闲下来，而是在不断运行，完成代谢的工作。所以一大早人就会感到口干舌燥，这个时候倒上一杯水，小口饮用，既能补充水分，又能稀释血液，保护血管。

除了喝水以外，晨便也是大家最容易忽略的一点，有些朋友早上没有便意，就觉得什么时候排便都一样。其实身体经过一整晚的代谢，体内的毒素急需排出，即便没有便意，也要耐心等待，养成按时排便的习惯后，每天到时间便意就会“如约而至”，为人体减轻负担。

饭后静坐，常闭目

起床后，大家一般都会开始准备吃饭，其实吃饭的过程也是有讲究的，怎么吃，吃什么，吃完以后做什么，无一不与人体健康息息相关。

平时吃饭的时候，可以多选择清淡一点的食物，荤素搭配，营养均衡，为身体带来充足的“养分”。而饭后也不要立即就坐，可以站起来打扫打扫卫生，活动活动。饭后半小时也是养生的“黄金时间”，可以利用好这段时间，散步消食，闭目养神，都对健康大有益处。

睡前泡脚，促睡眠

睡眠对健康而言十分重要，很多朋友总觉得觉是能“补”回来的，前一天晚上没睡好，白天接着睡就行了，其实这种想法并不合理，因为世间万物都有自己运行的规律，人体五脏也有自己的休息时间，如果经常打乱身体的“节奏”，睡得再久可能都没有用。

而有些朋友是因为有失眠的困扰，所以经常晚睡，这类朋友可以先找到自己失眠的原因，是心里压力大，还是睡前喝了浓茶或咖啡，抑或是做了激烈的运动？找到“病根”才能对症下药。同时，睡前用热水泡脚也能很好地舒缓压力、放松肌肉，促进睡眠，大家不妨尝试一下。

戒烟忌酒，少负担

不论什么年纪，抽烟、喝酒对身体的伤害都不会减少，有些人年轻的时候觉得身体“抗造”，这两大恶习不会影响健康，其实这些习惯对身体所造成的损害只是一时没有表现出来而已，随着年龄的增长，身体“不堪重负”，会慢慢显出疲态。

长期吸烟、喝酒的人，肝、肺、心脏、血管都会遭受严重伤害，若不想疾病“登门”，最好尽早戒掉，降低高血压、痛风、心血血管疾病等发作风险。

总结：有的人每天都在想怎么做才能长寿，是吃保健品呢？还是买养生课程呢？其实“养寿”的方法早就告诉你了，只是你还没开始做！希望大家看完以后，能抓紧行动。