睡觉时身体突然一抖，两脚踩空，是大脑怕你死了？

相信大家都在生活中都有这样的经历：在睡觉睡得昏昏沉沉的时候，突然身体抖一下，马上就清醒过来了。这是怎么回事呢？

为什么睡觉时身体会一抖？

关于这个事情，网友们都有共同的经历，所以在网络上对于这个事情的原因，有很多猜想：

有人说：这是身体在长个，所以在睡前会一抽一抽的？

有人说：身体缺钙，所以神经系统向你发送了一条提醒消息？

有人说：大脑怕你睡着睡着就过去了，所以给你提醒一下？

这些都是网友们大开脑洞的一些猜想，这些说法都不靠谱，睡觉前之所以会突然抖动一下，是因为临睡肌抽跃症引起的。

这个名词听起来非常专业，其实是我们肌肉一种无意识的颤搐，偶尔出现的话，是一个很正常的生理表现。跟生活中的打嗝很相似，都是正常的。

频繁出现睡觉抽动，要警惕这些身体问题

但是需要注意的是，不一定所有睡前的抖动都是正常的临睡肌抽跃症。除此以外，要警惕这些疾病：

1、过于疲惫

现代人多数都工作压力比较大，长期加班是常有的事，这样一来就导致身体处于超负荷的状态下。长期过于疲劳，精神就需要持续处于紧张状态下保持专注力，这样一来大脑神经会处于持续兴奋状态下，会导致身体出现一系列的反应，不由自主的抽搐是常见的一个表现。

2、脑部疾病

这是比较严重的一个情况，在睡觉的时候除了出现抖动以外，还伴随着头痛、头晕以及恶心等症状，很可能是大脑发出的警报。建议尽快去医院做个脑部CT检查，明确病因。

在日常出现临睡肌抽跃症，该如何自我调整呢？

首先，在日常建议多活动身体，工作之余可以站起来伸伸懒腰、踢踢腿都很不错，肌肉紧张的时候特别容易会引起肌肉抽搐，在睡前也可以稍微活动下，但注意睡前不要进行过于剧烈的运动，容易导致入睡困难的情况出现。

其次，在入睡前要让自己的精神充分放松，不要紧绷着精神进入睡眠。这样一来也很容易出现肌肉抽搐，可以在睡前听一些舒缓的音乐或者是喝一杯牛奶帮助促进睡眠。

还有就是可以适当的改善下睡眠的环境，建议更换床上用品到自己最舒服的状态，尽量选择一些暖色调有质感的家居床品，除了床品以外，还要注意房间的环境，尽量保持整洁，家居色调保持暖色调也对睡眠有帮助。

简单来说，出现偶尔的睡前抽搐是正常的生理现象，但是如果频繁出现的话则需要引起警惕，很可能是疾病原因而导致的，要及时去医院进行检查治疗，避免延误最佳的治疗时间耽误病情。

参考资料：

李璇萦.为什么睡觉前身体会抽动？[J].《大科技：科学之谜》，2014.

童玲.睡觉时突然抽搐要警惕[J].妇女生活，2017：59.

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