克服失眠,快速入睡

文 / 八未果
2017-12-18 11:30

克服失眠,快速入睡

克服失眠,快速入睡

克服失眠,快速入睡

夜黑人静,怎么睡都睡不着,越是想快点睡就越精神。

相信每个人都有困过头而无法入睡的时候,

为什么胖子就这么好睡,几乎都是躺下几分钟就睡着了,就是因为好睡所以才容易发胖的吧。

下面总结了一些快速入睡的方法,不知道对大家有没有效果,

首先要放心的睡,全身放轻松,心里想着:身体运动了一天,终于可以放心的睡了,要全身每个部位都放松,脑里反复的检查每个部位都放松了没有,特别是不能皱着眉头,不要刻意的阻止大脑去想别的事情,要想什么都大大方方的去想,实在要想的话,就想开心的事情,但是想问题的时候,会不自觉的皱起眉头,连自己都不知道又皱起了眉头,所以一边想东西的时候要时刻提醒自己要放松,不能皱着眉头,这个是重点。

做好经常入睡的姿势,保持姿势不动,一睡着就天亮了,赶紧睡吧。

还有一种就是:和上面说的一样,全身放松,给自己安全感,睡在床上要感觉很舒服,然后不停的在脑里念着:“不能睡”,“不能睡”,“不能睡”,一边念一边记得要放松身体,不能皱着眉头。

身体一直处在放松状态,坚持久一点,脑累了就睡着了。

这是我总结的小技巧,大家有什么好的方法,可以在下面评论发表出来,帮助更多的人。

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