凌晨2、3点为什么会自然醒？可能是身体这2处堵了，不妨了解一下

导语：很多人都有过失眠的情况，失眠的原因有很多，或许是因为工作压力过大，或许是因为某些事情让自己产生焦虑急躁的心情导致。经常失眠的人不仅难以进入到深睡状态，而且还常常在凌晨突然醒来，想要入睡又会变得非常困难。

一、睡眠质量好不好，看一下是否符合3点，你是否知道

1、半小时内很容易进入睡眠

2、晚上突然醒来的次数少于三次

3、若突然醒来，仍旧可以快速进入睡眠状态

睡眠质量好不好，看一下自己是否符合以上3点，若符合的话，那么恭喜你，你的睡眠质量是比较优质的。

二、经常失眠会影响4个部位，你了解多少

1、肝部

肝脏也有自己的生物钟，凌晨时肝脏工作达到旺盛状态，若经常失眠会影响肝脏的代谢能力，致使肝脏细胞受损。

2、心脏

心脏在深夜的时候跳动速度要比白天慢10次左右，这是因为人在睡眠的时候，血液流速变慢，心脏的工作量也会减小，若你睡眠不足就会让心脏处于长时间工作状态，长期不改变就容易引发心脏疾病。

3、大脑

大脑在一天当中的工作是非常劳累的，晚上的时候可以让它得到充分休息，如果你有熬夜的习惯或睡眠不足，那么就会影响大脑正常运转。

4、肾脏

睡眠质量也可以影响肾脏健康，因为睡眠质量不足可以导致肾脏的代谢能力减慢，如果肾脏产生较大的运转负荷，就会使老化和衰退的速度加快，从而诱发肾病。

三、人在凌晨为什么会突然惊醒？可能是2个部位堵住了，不妨自查一下

1、凌晨1到3点突然醒来

对于肝脏来说，凌晨1到3点是它工作最繁忙的时刻，它也可以利用这个时段来进行自我修复好，如果你的肝脏出现了病变，比如肝火过于旺盛或者肝气郁结，那么就很有可能使你在这个点睡觉的时候突然醒来。

2、凌晨3到5点突然醒来

如果你在这个时间段突然醒来，那么很有可能是你的肺部出现了问题，因为凌晨3到5点是肺部活力最强的时刻，如果你的肺气不足，或者肺部产生了病变，就会让你经常在深睡状态中突然醒来。

四、要想改善睡眠质量，不妨多试一下这两个小妙招

1、经常用热水泡脚

用热水泡脚是足浴的方法之一，它既能够起到解除身体乏力的效果，又能够让人睡眠质量提高，如果你能坚持这个习惯就可以改善血液循环也能够在热气和热水的作用下去除寒冷，让身体的代谢速度加快。

2、医生建议：经常失眠的人，常喝酸枣仁百合莲子茶

如果在平时的时候睡眠质量不是特别的好，那么在睡觉之前可以进行一些操作，比如说睡前泡泡脚或者是喝一杯温开水，或许就能够有效的促进血液循环，如果在喝水的时候能够加入一些中药材，或许效果也会更明显，根据《扁鹊内经》记载，若能够将酸枣仁，百合，莲子，枸杞，茯苓等食材加入水中煮沸后饮用或许效果更佳。

百合：解毒、润肺止咳、宁心安神

莲子：强心、降压、补脾止泻

茯苓：健脾去湿、开胃，止呕逆

其实如果想要拥有强健的体魄，对于任何的事情都应该要养成习惯才行，如果自己的时间比较紧迫，根本就没有时间来熬制茶饮的话，直接给大家推荐这一款酸枣仁百合莲子茶，它的配比是非常科学的，而且用药有考究，质量非常有保障。

如果你也想要获取这款茶饮的话，不妨直接点击下方卡片，或许一个小小的动作就能够让你拥有强健的身体，还在犹豫什么，赶紧行动起来吧。

结语：睡眠质量影响生活质量，若睡眠质量得不到改善，不仅让人身体产生注意力不集中和疲劳状态，而且会降低工作效率。平时要尽量少熬夜、少玩手机，早睡早起更能够使睡眠质量得到改善。