肾虚老得快，有这5大症状说明你肾虚了！你还没发现？

1、看四肢：手脚冰冷，甚至肘、膝关节也出现畏寒症状。这一症状还会引发腰膝酸痛、精神疲惫，看起来特没精神。

2、看小便：尿液发白，有明显疼痛感，小便时总感觉不顺畅、不利索、尿不尽，小腹有不适感。

3、看腰：腰痛分为内伤和劳损。

内伤：肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症。

劳损：长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。

4、看小腹：吃饭不香，饭后腹部发胀，肚子变大，赘肉多，往往是肾虚的体现。

5、看精神：即使不熬夜也整天忍不住打哈欠，总觉得身体乏力，头晕目眩。

肾虚应该这样调理

养护肾脏要遵循人体的规律，遵守阴阳调和的平衡之道，再用具体的方法有针对性地去温补，去调理，才能达到一个比较理想的效果。

食补

1、山药补肾气

肾气虚推荐吃一些山药，既是食补也是药补，山药味甘，健脾补肺，补肾固精。山药枸杞粥，加一点冰糖，可作为药膳食用。

2、枸杞滋肾阴

肾阴虚吃枸杞比较合适，同样是药食两用，味甘，少辛，入肝肾之经，可以补肾滋阴，加一些黑芝麻和粳米熬粥也很有营养。桑葚、核桃等也是不错的滋润食品，有滋阴、降火的作用，但切忌与性质寒凉的东西一起食用。

3、菟丝子补肾阳

菟丝子可补肾阳，有益肾精，有固精缩尿、明目、止泻、安胎等功效。

药补

中医认为肾藏精生髓，肾气不足可致使肾精不足，男性就会出现早泄、遗精、精液清稀、等症状。长期的早泄、遗精、遗尿还会出现性欲减退，阳痿，头晕，耳鸣，失眠，健忘，心悸，腰膝酸软，精神萎靡，尿时不爽，小腹坠胀不适等症状，严重影响男性的生活质量。

长期或经常反复的出现以上症状时，是可以通过服用温肾苏拉甫片进行治疗的。服用前可以先咨询医生或药师，根据病情指定疗程计划，患者按疗程服用，能够起到很好的治疗效果。

健康叮嘱

1、节制房事，不要纵欲，彻底戒除手淫恶习；

2、每天适量步行或慢跑；

3、饮食清淡；

4、坚决戒酒戒烟；

5、不要盲目进补，也不要随便服用进口伟哥；

6、不要熬夜，保持充足睡眠。

7、做好防寒保暖工作。