女人每天吃几颗桂圆，桂圆可以这样吃，补血助眠益处多

桂圆原产于中国南方，其鲜果又被称为龙眼，果实浑圆、肉质晶莹饱满、果核呈深棕至黑色。桂圆从古至今都受到人们的广泛喜爱，无论是新鲜的龙眼，还是桂圆干，都被视为滋补珍品，同香蕉、荔枝、菠萝并称为华南四大珍果，甚至与人参齐名，享有“南桂圆、北人参”的美誉。

桂圆干含有丰富的营养成分，比如葡萄糖、氨基酸、胆碱、维生素B、维生素C，以及钙、磷、铁等微量元素。我国传统医学认为桂圆干具有补益脾胃、养血益气、宁心安神的功效。女士经常食用桂圆，能够改善失眠心慌、手足冰凉、体虚乏力等一系列不适。

由于桂圆性温，长期过量食用有可能导致内火旺盛，出现口舌生疮的现象。而且桂圆的含糖量较高，摄入过多的糖分和热量会导致脂肪堆积，不利于女士控制体重。因此，女性在食用桂圆时也需要注意适量。

如果准备长期食用桂圆，一天大约吃三到五颗即可，最多不宜超过十颗，以免导致肥胖或上火的情况出现。如果只是偶尔食用桂圆，一次可以食用10-20颗。但如果有糖尿病、早孕期、上火、炎症等特殊情况，则不宜食用桂圆。

对一般人来说，经常少量食用桂圆是有好处的，尤其适合体质虚寒、气血不足的女性。如果是痰热体质、湿热体质或阴虚内热的人，则不宜食用桂圆。下面为大家介绍两种做法简单、补血安神的养生桂圆饮，有需要的女士可以在家里自己尝试制作。

一、桂圆补血养肾茶

材料：干桂圆3到5颗、枸杞10克、桑葚干10克、核桃仁15克。

步骤：

1、枸杞洗净备用。

2、将干桂圆去壳洗净，再和桑葚干、核桃仁一起放入杯中。

3、冲入开水，盖上杯盖焖5分钟。

4、撒入适量枸杞，继续盖盖后们一会儿，放温后即可饮用，水饮完后直接嚼服。

桂圆、枸杞、桑葚以及核桃都是常见的滋补食物。桂圆能补血益气，核桃能补肾固精，枸杞和桑葚干都具有滋养肝肾、益精血的功效。这四种药食两用的食材搭配在一起，主要能够调养肝肾、补益精血。经常饮用此茶，能够让女人血气充足、面色红润，尤其适合肝肾亏虚的女人。秋冬季节饮用桂圆补血养肾茶还可以改善四肢冰凉的问题。

二、桂圆养血安神茶

材料：干桂圆3到5颗、红枣3颗、葡萄干10克、蜂蜜5克。

步骤：

1、将干桂圆洗净去壳后放入杯中。

2、红枣和葡萄干洗净后放入杯中，加入开水冲泡，盖盖焖一会儿。

3、待干桂圆完全泡发后，加入适量蜂蜜调味。

4、搅拌均匀后即可饮用，水饮完后直接嚼服。

桂圆、红枣都属于滋补佳品，性质温和，具有宁心安神、养血益气的功效。葡萄干和蜂蜜的性质平和，葡萄干具有补血、强肾的功效，蜂蜜具有安神助眠、健脾的功效。在睡前饮用一杯桂圆养血安神茶，有助于改善睡眠，调节身心，让女性保持充沛的精力；还能够在一定程度上改善贫血，帮助调经，并起到一定的美容养颜功效。