内分泌失调、亚健康，多数和湿气重有关，5款祛湿健脾方

现待人普遍存在的内分泌失调、亚健康问题，其实大多跟体内湿气太重有关系。而我们只要发现自己湿气重了，就一定要重视。

就如同一块干燥的木头，把它放到一个正常的环境下，可以保存很多年。但如果把这块木头放在一个阴暗、潮湿的环境下，我们就会发现它很快就会变质、腐朽，体内湿气太重，对健康的影响也是这样。

一个人的身体湿气太重，就会滋生病菌、引发各种炎症；有的是内分泌失调，就会导致很多的问题。所以，我们一定要对湿气有警觉意识。

从中医四季养生的理论来看，“湿”属于长夏的主气，而秋冬季节气候干燥寒冷，似乎不需要关注这个问题。

但是您知道吗？秋冬季节，大部分地方雨雪天气较多，于是便导致外界寒湿很重。这些寒湿之气，比起暑湿的“湿热”来说，其实对身体的影响会更大。

祛湿应该怎么做才是最有效的呢？如果能综合全面地条，自然可以把体内的湿气、毒素清理得干干净净。

饮食养生：

因为一说到调养身体，大家肯定会先想到吃，对不对？很多朋友可能都会有这样的感受，每到秋冬季节，尽管是传统的进补季节，但就是感觉自己没有什么胃口，其实就是因为湿气太重，损伤脾胃。

那吃什么能祛湿呢？

如果是夏天祛湿，绿豆之类就是很不错的祛湿消暑的美食；而如果是秋冬气温较低时，则建议选择红豆薏米之类。

很多人都听说过红豆薏米粥，但秋冬季节使用的话，建议选择红豆薏米做成的茶包，因为可以配伍一些更适合调理寒湿的药食，健脾祛湿的效果就个强大一些。常用的有：赤小豆、炒薏米、芡实三种：

赤小豆：这就是俗话说的“红豆”，外观暗红色，能健脾利湿，曾经还是人们的替代主食，更是一种常见的粗粮。

炒薏米：薏米又叫薏苡仁，性味甘淡而寒，也是传统的健脾祛湿食物。但生薏米性味寒凉，不适合秋冬寒湿，所以，秋冬使用薏米，最好选择炒薏米，把寒凉本性转化为温热，健脾祛湿的能力更强大；

芡实：芡实被称为“水中人参”，因为生长在水边，也是祛湿佳品。但芡实性味略酸涩，能健脾益肾，固摄精气，这是其它祛湿药食所不具备的。

上述三味合理搭配，一起杵碎成粗末做成茶包。尤其现在隆冬季节天气寒冷，雨雪天气更是滋生寒湿，如果每天开水冲泡一杯，健脾祛湿，温暖身体。

中医说脾主运化水湿，“湿”是通过脾胃的功能运化来消除的。当您发现自己湿气重时，可能也预示着脾胃功能下降。所以要想祛湿，先健脾。

饮食上，要增加脾胃功能运化的食物，比如多喝一些能健脾的粥食。粥食是健脾最好的一类食物，它能减轻脾胃的蠕动，补充它的气。那什么样的粥食能最充分地健脾呢？

我们记住一种颜色：黄色。黄色的粥食一般都具备健脾补气的功效，比方说小米、玉米、南瓜、红薯、山药、花生这类的食物，我们可以多吃一些，把它们放到一起来煲粥。

1、健脾黄金粥：

如把小米、玉米和南瓜放到一起煲粥，这样可以说是健脾黄金粥，冬天可以偶尔适当地喝一喝。

2、苦瓜菊花粥：

用苦瓜2两，菊花20克，粳米一两，冰糖适量。先把苦瓜洗净去瓤，切成小块。

粳米和菊花洗净，二者同入锅中，加适量清水，大火水开后，将苦瓜块、冰糖加入锅中，改用小火煮至米烂粥稠即可。冬天吃多了火锅、烧烤、麻辣食物，容易上火，就可以喝点这个苦瓜菊花粥。

3、补气养阴茶：

因为脾主水湿运化，想祛湿先健脾。人参就是健脾的良品。可以选择西洋参、白术一起，和红茶之类泡茶饮用。起到健脾益气、滋阴养心的效果。

冬季每天 喝一杯，可以解除疲乏、提神醒脑、增强身体素质。

4、山药莲子汤：

山药也是传统的健脾祛湿食物，用山药切块，和红枣、莲子、扁豆之类加上大骨头煲汤，也有不错的健脾祛湿作用。

5、艾叶泡脚：

养生谚语说“寒从脚底起”，冬天人们的双脚大多更冰凉，也就更容易滋生体内的寒湿。

经常用艾叶、花椒、老姜一起熬水，睡前泡脚，不但温暖身体，有助快速入睡，还能起到去湿气的好处。