“睡觉时，脚不能朝西”是真的吗？如何促进睡眠健康？

睡觉对于我们来说很重要，因为一天24小时，若按每天睡眠8小时来算，一天中的三分之一都在睡觉中度过，而保证充足的睡眠，对身体健康很重要。

其实自古至今的人，都是比较注重睡眠的质量，因而古人们还创出不少的佳句，如“人睡三觉，命比纸薄”，就是说睡觉的时间，跟身体健康有很大的联系，不要睡错了，还有“三寸长寿，四寸无忧”，主要是讲述枕头的大小高低，要选择适合自己的枕头，有助于身体的养护。那还有一句就是“睡觉时，脚不能朝西”的俗语，老祖宗传下来的东西，很多人都比较相信，但是这到底是迷信还是真的有科学依据呢？看完你就知道了。

“睡觉时，脚不能朝西”是真的吗？

古人的智慧还是值得佩服的，在没有任何的先进仪器的支持下，还能够总结出很多的俗语，而且很多俗语至今都被证实具有科学依据。那我们今天所说的“睡觉时，脚不能朝西”，主要是因为古时候的房子建筑问题，大多都是朝南的，屋里面的房梁走向基本都是东西方向。

并且中国人比较信风水，讲究阴阳中和，山南水北为阳，相反就是阴，为了稳定，房子的朝向就是坐南朝北，并且会把自己的床调整一个合适的位置，避免一些不适合的风水，而睡觉时，那个时候的房子窗户会开在两侧，若是东西睡，头顶就会有风吹，影响到身体的健康。

其实对于现代来说，因为多是高楼，在建筑的时候，虽然会讲究坐北朝南，但窗户一般都是开在南北，当然东西边开窗户的也有很多，只要关好窗户，并且不会对身体造成太大的影响，只有床位摆放合理，睡哪个方面是没有什么根据的，所以这样的说法并不成立。

想要提高睡眠的质量，还是要靠自己平时的生活习惯。晚餐要注意别吃得太多，以免增加肠胃的负担，影响到睡眠的质量。晚餐可以早一点吃，吃过以后，活动一下筋骨，有助于促进消化，减轻身体的负担，睡眠的质量会有所提升。

对于一些经常失眠的人，可以在睡觉之前，喝杯牛奶，有镇静安神的作用，也可以选择泡脚20分钟，特别是上了一天班比较劳累的人群，泡脚是可以缓解身体的疲惫，起到舒缓身心的作用，能够让身体更好地入睡。

还有一点比较重要，就是不要熬夜，多数人的睡眠质量不好，睡觉的时间不够，多是因为熬夜的缘故，每天晚上夜生活比较丰富，经常玩游戏、追剧等，自然会导致睡眠不好，因此要注意改善，保持一个规律的睡眠习惯，早一点休息，保证充足的睡眠，身体好了，失眠的情况也能够得到缓解。

“睡觉时，脚不能朝西”这个说法对于现在的我们来说，并没有太大的作用，影响我们睡眠和健康的往往是我们的睡姿、作息习惯、作息环境等等，所以日常这些方面需要多加注意。