甘油三酯的“清洁工”找到了，不是洋葱，经常吃，给血管冲个澡

甘油三酯，是血脂常规检查的重要指标之一，长时间高甘油三酯会引起各种心血管问题，如血液增厚、血管壁增厚、血流量狭窄等，高血脂、冠心病、心肌梗死等也会在这些症状之后出现，对身体健康以及生命安全都会造成影响。

甘油三酯的指标参考值：

正常指标：<1.7mmol/L

临界高甘油三酯血症：2.83~5.65mmol/L。

明确高甘油三酯血症：>5.65mmol/L。

若是生活中检查出甘油三酯超过这些1.7mmol/L就要引起重视了，邻居的李大爷不小心晕倒在家之后被送去医院检查出甘油三酯超高，指标已经达到了6.1mmol/L，医生说幸好发现及时，不然下次就不是晕倒这么简单了，突发心血管并发症，危及生命健康也是有可能的，因此一旦检查出甘油三酯高，就要及时降下来。医生说，甘油三酯来源于饮食，那么日常降甘油三酯的话要先控制好饮食，少吃3种食物，要谨记。

甘油三酯高，少吃或者不吃3种食物

第一、高脂肪食物

甘油三酯升高就是体内的脂质含量增多，因此含有大量脂肪的食物不适合高甘油三酯症患者吃，如各种脂肪肉类、动物内脏、烧烤食品、油炸食品等，若是吃了会增加体内甘油三酯的含量，不利于甘油三酯的降低，所以日常饮食必须得到很好的控制。

第二、高胆固醇食物

含有大量胆固醇的食物应该少吃或少吃，因为胆固醇物质也可以转化为甘油三酯，从而导致更高的甘油三酯水平，因此日常饮食必须少吃高胆固醇的食物，如普通蛋黄、蟹黄、动物内脏、汤等。

第三、高糖食品

很多人以为吃点含糖的食物没有关系，其实不然，糖分会分解成甘油三酯，进而导致甘油三酯的升高，所以生活中甘油三酯过高的人，最好也不要碰含有大量糖分食物，如蛋糕、糖、碳酸饮料等，要引起重视。

饮食上应该这样做，才能帮助降低甘油三酯

不健康的饮食会导致甘油三酯的升高，那么同样的，通过饮食降低甘油三酯也是一个十分不错的方法。日常的饮食上多吃一些具有降脂、养血管的食物，如：苦荞麦、醋柳果、槐米、木耳、桑叶、槐米、枸杞等等，这些食物中含有丰富的氨基酸、多糖、亚油酸、黄酮类物质、维生素，能够改善血液粘稠度、分解多余脂质、增强身体代谢，对于降低甘油三酯和养护血管有很好的效果。有条件的甚至可以直接补充这些降脂、养护血管的营养复合物，如：白槐醋柳果液，调理甘油三酯的效果更明显些，还有助于预防心血管疾病。

生活中要注意以下3个方面：

①运动调节：甘油三酯高的人通过运动调理甘油三酯也是一个不错的方法、每天坚持30分钟的有氧运动，可以加快促进体内的脂质代谢，还能够促进血液流动，预防心血管疾病，帮助身体更健康。

②戒烟限酒：这2种东西含有的物质成分都会影响身体的代谢，不利于脂质的快速分解，影响降低甘油三酯，因此生活中最好不要碰这2种东西。

③少熬夜：甘油三酯过高的人也要注意按时睡觉，少熬夜，熬夜会影响身体的代谢，同样会影响降低甘油三酯。