美国癌研究症协会：十条癌症预防建议出炉！

为了帮助您更健康，美国癌症研究协会根据最新研究提出了10项癌症预防建议。

1/10

保持健康体重

尽量保持体重在健康范围内，并避免在成年后体重增加。

2/10

积极运动

作为日常生活的一部分，要多运动，多走少坐。

3/10

吃富含全谷物，蔬菜，水果和豆类的饮食

使全谷类，蔬菜，水果和豆类和小扁豆等豆类（豆类）成为您日常饮食的主要部分。

4/10

限制“快餐”和其他脂肪，淀粉或糖含量高的加工食品的消费

限制这些产品可帮助您控制卡路里的摄入，并使保持健康的体重更容易。

5/10

限制食用红色和加工肉类

吃不超过适量（每周12-18盎司）的红肉，例如牛肉，猪肉和羊肉。少吃（如果有的话）加工肉。

6/10

限制含糖饮料的消费

多喝水和不加糖的饮料。

7/10

限制饮酒量

为了预防癌症，最好不要喝酒。

8/10

不要使用补充剂预防癌症

旨在仅通过饮食来满足您的营养需求。

9/10

对于母亲：如果可以，请母乳喂养宝宝

母乳喂养对母亲和婴儿都有好处。

10/10

癌症诊断后：如果可以，请遵循我们的建议

向您的健康专业人员咨询适合您的东西。

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